Năm cái giờ thực mau liền đi qua, cũng may cao vừa lên sách tiếng Anh thư, chỉ có 20% từ đơn là không quen biết, hơn nữa trí nhớ buff tồn tại, cư nhiên thật sự đem một chỉnh sách thư đều cấp bối xuống dưới.

“Ký chủ nghiêm túc học tập, hơn nữa khắc phục nội tâm sợ hãi, khen thưởng ký chủ tư duy logic năng lực +1, học tập thể nghiệm tạp một trương.”

Học tập thể nghiệm tạp là cái gì? Lăng Phỉ Vân nhìn giao diện thượng xuất hiện kia trương kim sắc tấm card, có chút không hiểu ra sao. Bất quá thời gian đã đến 0 điểm hơn hai mươi phân, Lăng Phỉ Vân đầu hôn não trướng cũng không công phu đi tế cứu, ngã đầu liền ngủ.

Ngày hôm sau buổi sáng 6 giờ, Lăng Phỉ Vân mở mắt. Nàng có cái đặc tính, đồng hồ sinh học so đồng hồ còn muốn chuẩn.

Bởi vì thói quen buổi sáng 6 giờ rời giường, cho nên mặc kệ là nghỉ, vẫn là trước một ngày buổi tối ngủ đến có bao nhiêu vãn, ngày hôm sau buổi sáng đều sẽ lôi đả bất động đúng giờ tỉnh lại.

Đánh răng rửa mặt, sau đó đi trường học phụ cận một nhà sớm một chút quán thượng mua cái trứng luộc trong nước trà, lại đi cửa hàng tiện lợi mua cái túi trang tiên sữa bò, một khối năm cái loại này, này hẳn là sở hữu sữa bò bên trong nhất tiện nghi. Cho dù là như thế này, cũng hoa rớt nàng hai khối 5 mao tiền.

Trường học nửa tháng nghỉ một lần, bởi vậy trong nhà mỗi lần đều là cho nửa tháng sinh hoạt phí, tổng cộng 250 khối. Nhưng lần này nghỉ nàng không có trở về, sinh hoạt phí đã sớm dùng xong rồi.

Lăng Phỉ Vân mở ra chính mình tiểu trư, lấy ra toàn bộ gia sản, kiểm kê qua đi tổng cộng là 170 nguyên. Nói cách khác này nửa tháng nàng chỉ có 170 đồng tiền có thể dùng, bình quân một ngày 11.3 nguyên.

Ăn xong bữa sáng, Lăng Phỉ Vân bắt đầu dọc theo trường học sân thể dục chạy bộ. Ngày hôm qua kia phiên lăn lộn, làm nàng hôm nay rời giường sau hai chân lại trầm lại toan, vừa mới bắt đầu chạy thời điểm, quả thực mỗi mại một bước đều phải cố lấy lớn lao dũng khí.

Mỗi một bước đều sẽ mang đến một trận đau nhức cảm, mỗi một bước đều là một cái khiêu chiến thật lớn. Này thật sự thực khảo nghiệm một người nghị lực, ở phương diện này Lăng Phỉ Vân là có chút khiếm khuyết, nếu không cũng sẽ không làm chính mình thể trọng phát triển đến 150 cân.

Tuy rằng nói nàng từ nhỏ mập mạp, thuộc về dễ béo thể chất, nhưng nếu sớm một chút dụng tâm giảm béo, tổng không đến mức trường đến 150 cân.

Bất quá có lẽ là lần này đã chịu kích thích quá lớn, Lăng Phỉ Vân muốn thay đổi chính mình quyết tâm cũng là xưa nay chưa từng có mãnh liệt, hơn nữa trói định hệ thống lúc sau, mạc danh cho nàng một ít tin tưởng, Lăng Phỉ Vân cắn răng, một lần lại một lần mà ở trong lòng nói cho chính mình: Kiên trì, kiên trì, lại kiên trì!

Chạy vội chạy vội, lúc ban đầu đau nhức cảm giảm bớt một ít, nhưng là hô hấp trở nên càng ngày càng thô nặng lên. “Hồng hộc hổn hển ——” Lăng Phỉ Vân rõ ràng mà nghe được chính mình thô nặng tiếng hít thở, phảng phất một cái phá phong bếp lò dường như.

Phổi khó chịu đến muốn mệnh, giọng nói giống như muốn bốc khói, trái tim nhảy đến phảng phất tùy thời sẽ từ trong miệng nhảy ra tới……

Bởi vì mập mạp sẽ tạo thành tim phổi công năng phụ tải tăng thêm, Lăng Phỉ Vân càng chạy càng chậm, nàng đầy mặt đỏ bừng, cảm giác chính mình tùy thời đều sẽ té xỉu.

“Đồng học, ngươi tưởng giảm béo là chuyện tốt, nhưng này phương pháp không đúng rồi ——” bảo vệ cửa đại gia thanh âm bỗng nhiên vang lên, Lăng Phỉ Vân lúc này mới phát hiện đại gia không biết khi nào lại đây, chính nhìn chính mình chạy bộ đâu.

Tự ti người, bị người khác ánh mắt nhìn chăm chú khi, liền sẽ cả người không được tự nhiên, hận không thể tìm điều phùng chui vào đi, đem chính mình tàng đến kín mít.
Lăng Phỉ Vân mặt đỏ lên, theo bản năng mà dừng bước chân, chân tay luống cuống mà đứng ở nơi đó.

Đại gia một trương “Nghiêm túc hung ác” mặt, không chút khách khí mà nói khai: “Ngươi muốn đem hô hấp kéo trường, giống ngươi như vậy chạy một bước hô hấp một lần sao được. Còn có ngươi không thể há to miệng đi hút khí, phải dùng mũi hút miệng hô phương thức ——”

Nói đại gia đem trừng mắt: “Ngươi ngốc đứng làm gì, chạy a ——”
Lăng Phỉ Vân:……

Ở đại gia gấp gáp nhìn chằm chằm người trạng thái hạ, Lăng Phỉ Vân chỉ phải tiếp tục chạy. Ai biết vừa mới mại chân, đại gia tiếng hô lại vang lên tới: “Không đúng không đúng, đem hô hấp kéo trường, kéo trường, ngươi biết kéo trường là có ý tứ gì không, ai da ta thiên, sao liền nói không rõ đâu ——”

Đại gia gấp đến độ một trán hãn, cuối cùng rốt cuộc nghĩ tới, hô: “Ngươi chạy hai bước hút một hơi, lại chạy hai bước phun một hơi, bảo trì cái này tiết tấu!”

Lăng Phỉ Vân bị rống đến không biết làm sao, một khuôn mặt trướng đến đỏ bừng, nguyên bản chỉ là chạy trốn mệt mỏi chút, lúc này lại luống cuống tay chân, đại cả người giống chỉ tôm luộc.

Đại gia ở một bên xem đến vò đầu bứt tai: “Ngươi đến hít sâu, không thể dồn dập, cũng không thể quá thiển, thật sâu mà hút một hơi, phun thời điểm cũng muốn phun sạch sẽ, trường phun một hơi.”

“Tiết tấu tiết tấu, phải chú ý đem hai chân nện bước tiết tấu cùng hô hấp tiết tấu phối hợp lên……”

Lăng Phỉ Vân bị chỉ huy đến bao quanh loạn chuyển, đại gia càng rống nàng càng hoảng loạn, càng hoảng loạn liền càng làm lỗi. “Thật là khối gỗ mục!” Đại gia thẳng trợn trắng mắt, nổi giận đùng đùng mà đi rồi.

Đại gia vừa đi, Lăng Phỉ Vân ngược lại nhẹ nhàng thở ra, chỉ số thông minh cũng lần nữa online. Kỳ thật nàng không ngu ngốc, chính là bị người thúc giục gào thét dễ dàng khẩn trương, khẩn trương liền đầu óc trống rỗng.

Lúc này yên tĩnh, lại cân nhắc một chút đại gia nói, tựa hồ nghĩ thông suốt một ít.
Theo chạy bộ khoảng cách cùng cường độ tăng lớn, dưỡng khí yêu cầu lượng cũng ở gia tăng.

Chạy bộ khi hô hấp dồn dập, cảm giác hô hấp không thuận, đầu váng mắt hoa, là bởi vì hơi thở không đầy đủ, CO2 bài xuất không đầy đủ, chiếm cứ ở lá phổi bên trong, hạn chế dưỡng khí hút vào. Nếu muốn tăng lớn hơi thở lượng, liền phải dùng khẩu hơi thở, cũng có ý thức tăng lớn hơi thở lượng cùng thở ra thời gian.

Cho nên ở hút khí cùng hơi thở khi phải làm đến chậm, tế, trường, miệng khẽ nhếch hơi thở, ngàn vạn không thể mồm to nhanh chóng mà hô hấp hoặc là thở hổn hển.
Nghĩ thông suốt này đó, Lăng Phỉ Vân một lần nữa cất bước chạy lên.

Nắm giữ chính xác hô hấp phương pháp sau, thở hổn hển như ngưu, giọng nói bốc khói, tùy thời muốn té xỉu hiện tượng đều được đến cực đại giảm bớt.

Mặt khác Lăng Phỉ Vân còn phát hiện, chạy bộ khi bảo trì chính xác tư thế, đồng dạng phi thường quan trọng. Chạy bộ trong quá trình yêu cầu duỗi thẳng thân thể, làm phía sau lưng thoải mái mà thẳng thắn, bảo trì phần đầu, cổ cùng phần lưng bảo trì một cái thẳng tắp, hai mắt nhìn thẳng phía trước, không thể cúi đầu. Giống nàng trước kia, liền luôn thói quen tính mà hàm ngực rũ vai, đầu cũng luôn là buông xuống, này hiển nhiên là thật không tốt.

Lăng Phỉ Vân chạy a chạy, chạy a chạy, mỗi lần cảm giác sắp kiên trì không đi xuống thời điểm, liền xem một cái trên cổ tay cái kia mười lăm đồng tiền mua tới đồng hồ điện tử. Thời gian chậm phảng phất ốc sên ở bò, Lăng Phỉ Vân hao hết chính mình Hồng Hoang chi lực, một giờ rốt cuộc tới rồi.

Nàng cả người phảng phất hư thoát giống nhau nằm tới rồi trên mặt đất, thân thể là cực độ mệt mỏi, nhưng mà tinh thần lại phi thường phấn khởi.

Nàng làm được! Tuy rằng này một giờ thời gian, đã từng vô số lần muốn từ bỏ, nhưng cuối cùng, nàng vẫn là kiên trì xuống dưới. Đây là một cái tốt đẹp bắt đầu, ta nhất định có thể thay đổi chính mình, cố lên!

Lăng Phỉ Vân nhắm mắt lại, khóe miệng hơi hơi giơ lên, cho chính mình một cái cổ vũ tươi cười.
“Ký chủ đột phá tự mình, nghị lực nhưng gia, khen thưởng học tập thể nghiệm tạp một trương.”

Nghe lạnh băng máy móc âm, Lăng Phỉ Vân hơi hơi sửng sốt, đột nhiên cảm thấy nó thanh âm tựa hồ không như vậy lạnh băng. Từ hệ thống sau khi xuất hiện, nàng vài lần cưỡng chế tính mà thay đổi chính mình, tuy rằng chỉ là nho nhỏ thành công, tuy rằng khoảng cách trở nên cường đại còn kém cách xa vạn dặm, nhưng một người tự tin, vốn dĩ chính là từ một kiện lại một kiện việc nhỏ thượng chậm rãi tích lũy lên không phải sao?