Hoàng Đế Nội Kinh nói:
" Âm Dương giả, thiên địa chi đạo cũng, vạn vật chi kỷ cương, biến hóa cha mẫu, sinh sát gốc rễ bắt đầu, thần minh chi phủ cũng."
Bát Bộ Kim Cương Công, Trường Thọ công. Khư bệnh cường thân, khỏe mạnh Trường Thọ.

" Thượng Cổ Có chân nhân giả, lãnh đạo thiên địa, chắc chắn Âm Dương, Hô Hấp tinh khí, độc lập phòng thủ thần, bắp thịt như một, có thể đồng thọ với thiên địa, không có kết thúc, đây là Đạo."

Ứng dụng" thiên nhân hợp nhất " Quy luật tự nhiên, kết hợp" Âm Dương Ngũ Hành " Trung y lý luận, từ Kim cương công ( Bên ngoài tám bộ ) cùng Trường Thọ công ( Bên trong tám bộ ) hai bộ công pháp hợp lại mà thành.

Tu luyện Kim Cương Trường Thọ Công thật là trong ngoài kết hợp, cương nhu kết hợp, càn khôn kết hợp, Khảm Ly Kết Hợp, Tiên Thiên chi khí cùng hậu thiên tạng phủ ngũ cốc thủy hóa tinh vi chi khí kết hợp.

Trường kỳ tập luyện có thể đạt đến" thiên nhân hợp nhất " Hư không vô vi cảnh giới cùng tính mệnh song tu, Âm Dương Bình Hành, Khư Bệnh kiện thân, kéo dài tuổi thọ mục đích.
Kim cương công luyện ngoại công, luyện hình thể, luyện ngũ tạng lục phủ.

Kiên trì tập luyện điều tiết, sắp xếp như ý tứ chi, làm cho thân thể, xương cốt, then chốt kết nối thư sướng; Có thể điều chỉnh trong thân thể trụ xương cột sống một ít biến hình cùng sai chỗ, khiến cho hệ thần kinh khôi phục bình thường; Có thể cân đối ngũ tạng lục phủ vận hành, bài trừ thể nội đủ loại bệnh khí, cường thân kiện thể.

Trường Thọ công luyện nội công, luyện tâm thần, luyện người Tiên Thiên chi khí.
Nó quan sát tại tùng tĩnh tự nhiên, có chủ tâm ngưng thần, áp dụng rất nhiều nhu hòa đường cong hình cung động tác, câu thông thiên địa Tiên Thiên chi khí cùng nhân thể tạng phủ nguyên khí giao dung.

Lâu dài tập luyện, làm cho tiến vào" Huyền Tẫn Môn ", luyện tinh hóa khí, luyện khí hóa thần, ngũ khí quy nguyên, cuối cùng đạt đến luyện thần hoàn hư, trở lại Vô Cực, vô tư vô vi, vật ngã lưỡng vong mà" thiên nhân hợp nhất " Vô Cực hoàn cảnh.

Khách sáo động dụ phát nội khí, bên trong khí động thì lôi kéo khách sáo. Tiên Thiên khí ỷ lại sau thời tiết bồi dưỡng ô-xy hoá, hậu thiên tức giận đến Tiên Thiên khí lấy sức sống giúp đỡ.

Nguyên nhân Kim Cương Trường Thọ Công cương nhu lẫn nhau phụ, trong ngoài giao dung, Âm Dương Tương Hợp, thật là Đạo gia dưỡng sinh Trường Thọ phía trên thừa công pháp.

Bản công pháp không phân biệt nam nữ đều có thể tập luyện. Bất luận béo gầy bệnh tàn, không giảng đông tây nam bắc, không câu nệ trong phòng dã ngoại tập luyện.

Trẻ trung luyện trưởng trí trưởng lão lực; Lão đại luyện trưởng thọ trường sinh; Kiện giả luyện chi tăng khí tăng lực; Bệnh giả luyện chi, trừ tật trừ tận gốc; Béo giả luyện chi bình thường giảm béo; Người gầy luyện chi thể trọng tăng thêm; Không ra sai lầm, càng không tẩu hỏa nhập ma.

Kim cương công bên ngoài vừa, mạnh mẽ hiếu động, tượng trưng dương khí phương cương, nghi tại sáng sớm dương quang nhanh ra lúc, lựa chọn một u tĩnh hoàn cảnh tập luyện, để toàn thân kim cương chi dương khí cùng Triêu Dương Tôn Nhau Lên đồng huy;

Trường Thọ công bên trong nhu, hư tĩnh, nghi tại sâu càng đêm tĩnh, trong suốt dưới ánh trăng tập luyện, ý Cảnh Thích Hợp, công hiệu tăng gấp bội.
Muốn cường tráng mà Trường Thọ, Trường Thọ còn cường tráng giả, Triêu Luyện" Kim cương ", đêm luyện" Trường Thọ ".

Kim Cương Trường Thọ Công vì lịch đại đơn truyền công pháp, người biết rất ít.
Bởi vì lịch đại đều là truyền miệng. Không văn lưu lại, trên xã hội còn không công pháp này, cho dù đạo hữu bên trong cũng không lưu truyền.

Kim cương công là dương, vì vừa, vì bên ngoài, vì lộ ra, vì cách, là hỏa, là càn, làm thể, vì hậu thiên, làm cơ sở;
Trường Thọ công là âm, vì nhu, vì bên trong, vì ẩn, vì Khảm, là thủy, vì Khôn, vì thần, vi tiên thiên, vì thượng thừa.

Tu luyện Bát Bộ Kim Cương Công thật là trong ngoài kết hợp, cương nhu kết hợp, càn khôn kết hợp, Khảm Ly Kết Hợp, Tiên Thiên chi khí cùng hậu thiên tạng phủ ngũ cốc thủy hóa tinh vi chi khí kết hợp.

Trường kỳ tập luyện có thể đạt đến" thiên nhân hợp nhất " Hư không vô vi cảnh giới cùng tính mệnh song tu, Âm Dương Bình Hành, Khư Bệnh kiện thân, kéo dài tuổi thọ mục đích.

Bát Bộ Kim Cương Công thích hợp tại sáng sớm dương quang đem ra không ra lúc, tại tương đối thanh tĩnh hoàn cảnh bên trong mặt hướng Thái Dương phương hướng tập luyện, để toàn thân kim cương chi khí cùng Triêu Dương Tôn Nhau Lên đồng huy.
Cái này 8 cái động tác đang đại biểu cho 8 cái mạch lạc:

Đốc mạch, Nhâm mạch, Trùng mạch, Đái mạch, Âm Duy mạch, Dương Duy Mạch, Âm Kiều mạch, Dương Kiều mạch, cái này tám mạch lôi kéo toàn thân kinh mạch.
Đi thẳng vì Mạch, Ngang Ngược vì lạc, mạch lạc đi, bên trong thông ngũ tạng, ra bên ngoài ba trăm sáu mươi lăm khớp xương, 84,000 lông tơ.

Kiên trì tập luyện có thể trợ giúp sắp xếp như ý tứ chi, làm cho thân thể, xương cốt, then chốt kết nối thư sướng, trong thân thể trụ xương cột sống một ít biến hình cùng sai chỗ quy vị, đối với cân đối tạng phủ vận hành, bài trừ thể nội đủ loại bệnh khí, cường thân kiện thể rất có ích lợi.

Mỗi cái động tác đều phải cử khinh nhược trọng, động tác số lần không ít hơn 5 lần, không nhiều chín lần.
Luyện công thời điểm không cần một mực nhớ đếm xem, bằng không lòng có chỗ niệm, khí huyết cũng sẽ không như vậy thông suốt, làm trái Đạo gia dưỡng sinh bản ý.

Hoàng Đế Nội Kinh nói:" Thận làm tâm chi chủ, tỳ vì thận chi chủ, liều vì tỳ chi chủ, phổi vì gan chi chủ, tâm vì phổi chi chủ." Dựa theo Hoàng Đế Nội Kinh nguyên lý, trước tiên cố thận eo.

" Thận vi tiên thiên gốc rễ ", là mạng sống con người căn cơ. Hắn thuận dùng bên ngoài, có thể sống người; Hắn nghịch dùng mình, có thể tự sinh. Rễ sâu lá tốt, muốn cành lá xanh tươi, nhất thiết phải trước tiên bồi căn bản.

Tỳ vì hậu thiên gốc rễ, nguyên nhân" Cố thận eo " Sau đó, tiếp chi lấy" Điều lý tỳ da ", tiếp đó là" Trái liều phải phổi ", tiếp đó đối với chủ yếu nhất" Quân chủ chi quan " Trái tim, dùng" Quay đầu mong đủ đi bệnh tim " Tới điều lý.

Thứ tự này chính là Hoàng Đế Nội Kinh ngũ tạng chỉ ra trình tự, có luyện một bẩn, củng cố một bẩn chi công dùng.
Ở đây trên cơ sở, còn muốn đối với một chút ẩn núp" Ngũ lao thất thương " Thân tật, lấy" Thần quang hướng về sau nhìn " Tới dọn dẹp nó.

Có thể khư bệnh cường thân, làm cho cơ thể càng thêm cường tráng, lại thông qua" Phượng Hoàng giương cánh quanh thân lực " Cùng" Hai chân Đốn Đốn uống là tiêu tan " công pháp rèn luyện, làm cho toàn thân kinh mạch huyết mạch thông suốt, tiêu trừ ẩm thực cản trở cùng ham mê bất lương, dự phòng đủ loại tật bệnh, từ đó đạt đến viên mãn công hiệu.

Ngũ Cầm hí
Ngũ Cầm hí luyện phần eo cùng phần lưng. Người tứ chi hoạt động, lấy eo vì bên trong trục, tác dụng gì khí lực lao động, như khiêng, giơ lên, đẩy, kéo. Đều phải phần eo dùng sức.
Cho dù là tay cầm, chân đạp việc làm, bên hông bất lực cũng là không thể đảm nhiệm.

" Xác định chủ đề đầu nguồn tại eo Tất ". Phần eo là nhân thể sức mạnh cội nguồn.
Bởi vậy, Ngũ Cầm hí chủ trương: Hiện ra tứ chi, chúa tể tại eo. Đủ loại truyền thống công pháp cũng đều chú trọng eo rèn luyện, nói" Luyện quyền không luyện eo, cả đời nghệ khó khăn cao ".

Ngũ Cầm hí, nhưng là thông qua tùng eo, thẳng lưng, lại cong, bên cạnh cong, vặn eo, tới tiến hành phần eo rèn luyện.
Trọn bộ Ngũ Cầm hí, tuy nói cũng là dùng tứ chi động tác tiến hành, nhưng từ đầu đến cuối yêu cầu buông lỏng toàn thân không muốn điều khiển kình, phần eo buông lỏng rất là trọng yếu.

Người hông chuy có cái tự nhiên uốn lượn, là hướng về phía trước lồi. Thẳng lưng rèn luyện nhưng là giảm bớt cái này phía trước lồi độ. Đây là thông qua thân trên nghiêng về phía trước, rủ xuống mông ( Cũng nói liễm mông, cánh đuôi lư, khuất hông chờ ) cùng quỳ gối để hoàn thành.

Thượng Sơn hổ liền có một câu như vậy khẩu quyết:" Thượng Sơn hổ, hướng về phía trước phốc, không hướng về phía trước phốc không phải hổ ".
Thẳng lưng công phu: Co lại cái cổ hươu, Trường Bào hươu, bay ngang Hạc.

Ngữa cổ hươu, bay xoáy Hạc, liệng phi hạc yêu cầu phần eo phía trước lồi, từ phương hướng ngược nhau tiến hành phần hông rèn luyện.
Lại khom lưng có một cánh tay gấu, kiếm thức ăn hổ, vọng nguyệt Viên, Đưa Chân hươu. Bên cạnh khom lưng có hai tay gấu, lắc cõng gấu. Vặn eo có hai tay Viên, Quay Đầu hổ.

Có thể trực tiếp xúc tiến phần eo huyết dịch tuần hoàn, Hoạt Lợi thắt lưng cùng xương hông then chốt, tăng cường eo cơ sức mạnh, đối với chống cột sống dị dạng, eo cơ vất vả mà sinh bệnh, cốt chất tăng sinh, điều lý tính khí, dưỡng tinh bổ thận, đều có tốt đẹp tác dụng.

Lồng ngực bộ từ phía sau lưng cột sống ngực, trước ngực xương ngực cùng với xương sườn cấu thành, bảo hộ lấy tim phổi chờ nội tạng khí quan.

Cột sống ngực phần dưới trực tiếp liền với thắt lưng, cho nên phần eo vận động, cũng liền mang theo lồng ngực bộ rèn luyện. Làm toàn bộ cánh tay bộ hoạt động, đồng thời cũng là lồng ngực bộ vận động.

Lồng ngực bộ vận động, không chỉ có là lồng ngực bộ cốt lộ, bắp thịt rèn luyện, cũng là hô hấp chức năng rèn luyện.

Ngũ Cầm hí vận động, chẳng những yêu cầu hàm hung bạt bối, có cột sống co vào cùng mở rộng hoạt động, có khi còn muốn làm khuếch trương Hung, rất xui, cùng với hộ tống phần eo tiến hành bên cạnh cong, lại cong, loa toàn thức xoay tròn các loại hoạt động.

Hàm hung bạt bối, cột sống co duỗi hoạt động, có Hạ Sơn Hổ, một cánh tay gấu, hai tay gấu, dao động cánh tay gấu, lắc cõng gấu, Trường Bào hươu, trích Quả Viên, vọng nguyệt Viên.

Khuếch Trương Hung Đĩnh Lưng Có ngữa cổ hươu, bay xoáy Hạc, liệng phi hạc. Bên cạnh cong, lại cong, có kiếm thức ăn hổ, đưa chân hươu, vọng nguyệt Viên, hai tay gấu, lắc cõng gấu. Tả hữu xoay tròn vận động, có Thượng Sơn hổ ( Túm cánh tay dao động sống lưng ), quay đầu hổ, hai tay Viên ( Vặn Eo xoay mặt ), dao động cánh tay gấu.

Lồng ngực bộ vận động, có thể cải thiện huyết dịch tuần hoàn, hoạt động mạnh toàn thân sinh lý cơ năng, tăng cường cơ lực, hoạt động gân cốt, Hoạt Lợi then chốt, tăng tiến cột sống tính ổn định cùng tính linh hoạt, chống cột sống dị dạng cùng khác bệnh biến, cũng có thể rèn luyện tim phổi, đề cao trái tim xạ huyết công năng cùng phổi hô hấp công năng.