Đột nhiên một đạo khác mưa đạn bắn ra, đồng thời đặt mua nhân số cũng tăng thêm một vị, lệnh giả lung trong lòng ấm áp.
Nàng đem camera lại nhắm ngay chính mình.

“Tại tuyến nhân số đột phá mười người, rất cảm tạ sự ủng hộ của mọi người, hy vọng tất cả mọi người có thể điểm sóng đặt mua ủng hộ một chút ta, người mới cần trợ giúp của ngươi!”

( Tác giả cũng cần sự ủng hộ của mọi người, tới cất giữ cùng đề cử ủng hộ một đợt thôi, Cảm ơn.)
Giả lung bắt chước cái khác chủ bá kéo phấn lời nói, vừa nói chuyện một bên tại đường sông đi lại.

“Bây giờ ta muốn bắt đầu ta thứ nhất giảm béo kế hoạch, đó chính là giảm béo pháp bên trong rất phổ biến, cũng ắt không thể thiếu vận động thức giảm béo.”
“Tại tất cả trong vận động, chạy chậm là một loại hiệu quả không tệ, áp dụng phạm vi cũng rộng giảm béo vận động phương thức.

Nó có thể đại lượng tiêu hao nhân thể mỡ, còn có thể nung người nghị lực, sức chịu đựng, cùng với lượng hô hấp, có thể nói là một loại chi phí không cao, lợi tức cũng không thiếu vận động phương thức, chủ bá ở đây đề nghị đại gia dù là không giảm béo, có rảnh cũng có thể kinh thường tính tiến hành chạy chậm nung a.”

Giả lung đưa điện thoại di động kẹp ở buổi chiều đi ra ngoài mua“Ba lô thức cố định gậy selfie” Bên trên, để trống hai tay sau, dọc theo đường sông hướng về phía trước từng bước từng bước chậm chạp bắt đầu chạy.

Từ xa nhìn lại, nàng giống như là một tòa cỡ nhỏ núi thịt, tư thế chạy bộ cùng bước chân biên độ cũng không quá chính xác.
Liên quan tới chạy chậm tư liệu, đương nhiên là hắn từ tiền thế đọc sách trong trí nhớ lật ra, vẫn là rất có khoa học đạo lý.

“Lớn, mọi người thấy đi, ta bây giờ tư thế chạy bộ đồng thời...... Cũng không tiêu chuẩn và đẹp đẽ, đây là trải qua thời gian dài không chính xác thói quen dưỡng thành.”

“Tư thế chạy bộ không chính xác, không...... Không chỉ biết để đầu gối, mắt cá chân then chốt chờ then chốt mài mòn tăng lên, nghiêm trọng thậm chí sẽ tạo...... Tạo thành tàn tật, cùng kinh thường tính bị trật, mức thấp nhất cũng sẽ hạn chế một người cơ sở vận động có thể, năng lực, nếu có giống như ta tư thế chạy bộ không chính xác bằng hữu, hi vọng các ngươi giống như ta, từ, từ giờ trở đi, đem nó sửa lại tới.”

Chương 02: Giảm béo cũng không phải là vì biến đẹp
Giả lung còn không có chạy ra 50m, cũng cảm giác thở hồng hộc, hoa mắt váng đầu.
Thân thể này thật sự là quá mức mập giả tạo, thể chất hoàn toàn không được.
Bất quá nàng vẫn như cũ cắn răng kiên trì.

“Mọi người thấy không có, ta bởi vì tố chất thân thể không tốt, tim phổi công năng không mạnh, cho nên mới chạy như thế mấy bước, liền xuất hiện rõ ràng cung cấp oxi không đủ hiện tượng.
Tin tưởng cái này cũng là rất nhiều bằng hữu sẽ gặp phải vấn đề.”

“Bất quá chúng ta có thể thông qua sửa đổi vận động tư thế, giảm xuống vận động cường độ, cùng có ý thức khống chế hô hấp tiết tấu mấy cái phương pháp, trình độ lớn nhất phát huy cơ thể cơ năng, để vận động có thể tiếp tục kéo dài.”

“Đầu tiên, chúng ta giảm xuống vận động cường độ.”
Giả lung thả chậm chạy bộ tốc độ.
“Tiếp đó, chúng ta phải làm chính là khống chế hô hấp tiết tấu.”

“Chạy bộ xem như điển hình có dưỡng vận động, nguyên lý là cái này vận động cần thiết năng lượng nhận được phương thức, là thông qua trong thân thể dưỡng khí cùng đường nguyên bản đem kết hợp, sinh ra vận động năng lượng quá trình.”

“Cho nên thông qua trở lên điểm ấy có thể biết, thể nội oxi hoá phản ứng mạnh yếu, trực tiếp đã chú định chúng ta có dưỡng năng lực vận động cùng bền bỉ năng lực mạnh yếu.

Đang chạy bộ quá trình bên trong, chúng ta chỉ cần phối hợp chạy bộ bước chân, tiến hành có tiết tấu hô hấp, liền có thể tối đại hóa chúng ta di động sức mạnh cùng lực bền bỉ.”
“Tầm thường chạy bộ hô hấp pháp có hai loại, loại thứ nhất là hai bước thở một cái, hai bước hút một cái.

Một loại khác là ba bước thở một cái, ba bước hút một cái.
Chủ bá bây giờ khí đều nhanh không kịp thở, cho nên ta chuẩn bị áp dụng hai bước thở một cái, hai bước hút một cái phương pháp.

Bất quá đại gia phải chú ý hô hấp chiều sâu, dạng này mới có thể tối đại hóa nhận được đến từ dưỡng khí trong không khí.”
Chạy chậm bước giả lung hít thể thật sâu mấy hơi thở, cảm giác cả người đều sảng khoái.

Cứ như vậy chạy mấy bước, nàng hơi hơi vân trở về vừa rồi bởi vì trường thiên giải thích, mà dồn dập lên hô hấp sau, mới quay về ống kính tiếp tục nói.
“Tốt, bây giờ ta học xong có dưỡng trong vận động phương pháp hô hấp.

Kế tiếp ta phải giải quyết ta đang lúc chạy bộ cái cuối cùng khuyết điểm, đó chính là tư thế không chính xác.”
“Chạy chậm chính xác động tác, là cơ thể thoáng nghiêng về phía trước liếc hoặc thẳng bình.

Bước chân lấy hơi so bình thường đi đường hơi lớn một điểm khoảng cách bước ra, tận lực không thể chi phối lay động là tốt nhất.”
Nói giả lung điều chỉnh chính mình chạy bộ phương pháp.

Nhắc tới cũng coi như nàng có ưu thế, chính là bởi vì nàng vừa xuyên qua tới, cỗ thân thể này nguyên lai kèm theo vận động quen thuộc, nàng rất đơn giản liền có thể ngoại trừ, cho nên tại lại chạy mấy bước sau, giả lung động tác thế mà lập tức đại biến bộ dáng, nhìn rất tiêu chuẩn.

“6666, chủ bá thật lợi hại, một trận này giải thích nghe ta là hiểu ra, nhìn thưởng!”
Liên tục mười khỏa hạt vừng nhỏ nhanh chóng khen thưởng mà đến, ở trên màn ảnh xoát thành một mảnh.

Một khỏa hạt vừng nhỏ ước chừng tương đương với trên Địa Cầu một mao nhân dân tệ, cho nên cái này mười khỏa cũng liền một khối tiền, nhưng đối với một vị vừa phát sóng người mới chủ bá mà nói, cái này không cuống tại khích lệ lớn nhất.

“Cảm tạ " Đường đường khỉ nhỏ " huynh đệ khen thưởng.” Giả lung mỉm cười nói cảm tạ.
“Chủ bá nói đến ta đều muốn đi chạy bộ, nàng một người đại mập mạp cũng có thể chạy như thế hảo, ta chắc chắn cũng có thể a.”

Một vị khác người xem tựa hồ có bị giả lung đả động mà đi vận động ý nghĩ.
“Ha ha, chủ bá uy vũ, một cái nữ tên là người khác huynh đệ.”
“Chủ bá a, ngươi nói ngươi gầy thành một tia chớp lời nói, có phải hay không là đại mỹ nữ a.”

Giả lung một chuỗi có lý có cứ giải thích, rất mau đem trực tiếp gian bầu không khí mang ra ngoài, mặc dù tại tuyến liền mười mấy người, bất quá lên tiếng vẫn là từng cái nhấp nhô mà ra.

Trực tiếp gian khán giả cũng là có chút điểm ngạc nhiên, cô gái này chủ bá tuy là cái đại mập mạp, nhưng ở vận động bên trên, lại so người bình thường nhìn đều hiểu hơn.

Cái này ít nhất nói rõ nhân gia là có làm việc chuẩn bị trước, nói không chính xác thật đúng là có thể giảm béo thành công!
Một bên khác chậm rãi bước chạy giả lung, nhìn thấy trực tiếp gian náo nhiệt lên, không khỏi lộ ra thực tình nụ cười.

“Bản chất sinh mạng ở chỗ vận động, các vị nghĩ vận động bằng hữu, đừng tiếp tục trong lòng nghĩ, không ngại tự mình đi ra ngoài thử xem a, các ngươi sẽ phát hiện thế giới vẻ đẹp.”
Nàng đáp lại vị kia nói muốn vận động người xem, tiếp đó một đầu một đầu giải thích tiếp.

“Nữ nhân liền không thể gọi người huynh đệ? Tỷ tỷ ngươi gọi thế nào ngươi thì sao.”
“Vị này người xem hảo khẩu vị, ta như vậy còn mỹ nữ sao?
Ha ha, cho đại gia một cái nhắc nhở, ta giảm béo cũng không phải là vì biến đẹp, mà là vì lý do khác a.”

Bị người khác gọi mỹ nữ, dù là tại người khác xem ra là chuyện rất bình thường, nguyên bản thân là nam nhân giả lung cũng nhất thời không thể nào tiếp thu được.

Dù sao hắn trùng sinh đến trên người cô gái không hơn nửa ngày thời gian mà thôi, tuy nói có thể trùng sinh một lần đã đầy đủ may mắn, vốn là không nên để ý chính mình trùng sinh thành nữ hài sự tình, nhưng tâm lý vẫn còn nhất thời không cách nào chuyển biến tới.

Trả lời một phen dân mạng ngôn luận, tiếp đó giả lung tựa hồ bởi vì khẩu khí kia tỉnh lại, chạy bộ trở nên tìm được tiết tấu.
Tiết tấu tìm được, chạy chậm cũng liền nhẹ nhõm rất nhiều.

“Đại gia mặc kệ chạy bộ vẫn là tại làm bất luận cái gì vận động phía trước, đều phải nhớ kỹ tiến hành trước đó làm nóng người, bởi vì không nóng người rất có thể tạo thành cơ thể tổn thương.
Liên quan tới như thế nào làm nóng người, ta lần sau lại biểu diễn.”

Giả lung vốn là không có nghĩ qua, ngày đầu tiên trực tiếp liền sẽ có người xem, cho nên hôm nay không có làm tốt chính quy giải thích chuẩn bị, bất quá nhìn dù là không có chuẩn bị, hiệu quả cũng cũng không tệ lắm.

Tại đê con đường một bên giải thích một bên chạy chậm, chạy 1 km tả hữu lúc, giả lung bắt đầu cả người bốc mồ hôi, sắc mặt triều hồng.

“Mọi người thấy không có, đây chính là có dưỡng vận động đặc biệt phản ứng, đồng dạng giống ta dạng này không thể nào vận động người, đến giai đoạn này liền muốn thích hợp tính chất nghỉ ngơi, tỉ như uống miếng nước hoặc ngừng vài phút.”

Giả lung dừng bước lại, lấy ra chuẩn bị xong ấm nước.
Nàng bây giờ toàn thân phát nhiệt, khí tức gấp rút, tim đập cũng so bình thường nhanh không thiếu.

Đây là tiến hành có dưỡng vận động lúc rất bình thường biểu hiện, không có đạt đến trình độ như vậy cũng sẽ không tính toán có dưỡng vận động.

Miệng nhỏ uống nhấp một miếng nước trong bình sau, giả lung giơ lên cái kia chủ nhân cũ mua màu hồng phấn ấm nước, mặc dù rất lúng túng nữ hài tử này nước dùng ấm vẻ ngoài, nhưng vẫn là chịu đựng ngượng ngùng cùng người xem tương tác đứng lên.

“Các vị người xem xin chú ý ta động tác mới vừa rồi, đó chính là tại vận động lúc cùng vừa vận động đi qua, không thể uống từng ngụm lớn thủy, chính xác uống pháp hẳn là miệng nhỏ nhiều lần, này đối thân thể là tốt nhất.”

“Đương nhiên bình thường đại gia uống nước lúc, cũng tốt nhất đừng một hơi uống số lớn thủy, đại lượng thủy tiến vào trong thân thể, sẽ mang đi thể nội muối phân, hơn nữa một phần trong đó còn có thể bị tế bào thân thể hấp thu, tiếp đó tạo thành tế bào bệnh phù, này liền sẽ cho người cảm thấy đầu choáng váng suy yếu, tim đập nhanh hơn, lúc nghiêm trọng thậm chí sẽ lâm vào co rút cùng hôn mê tình huống, cho nên dù là uống nước, cũng không phải duy nhất một lần càng nhiều càng tốt.”

Giả lung lúc nói chuyện, lại uống một ngụm trong bầu thủy.

“Ta bây giờ nước uống cũng không phải nước thông thường, mà là nước muối, điều này có thể để ta nhanh chóng bổ sung vận động lúc tiêu hao thể nội muối phần, đương nhiên ngoại trừ nước muối bên ngoài, còn có một ít vận động đồ uống hiệu quả tốt hơn, đại gia vận động phía trước nhớ kỹ ít nhất chuẩn bị một loại.”