Giữa trưa Lâm Duệ ăn qua cơm trưa, ở bên trong xe tiểu mị một hồi, lúc này xuân về hoa nở, thời tiết vừa lúc, đúng là không nóng không lạnh, một năm trung nhất thích hợp mùa.

Hắn này nửa tháng tới nay, mỗi ngày đều phải rút ra hai ba tiếng đồng hồ ngâm mình ở phòng tập thể thao, hơn nữa hắn thân thể điều kiện vốn dĩ liền không tồi, mỗi ngày buổi sáng tiến hành tám km trường bào, hiện giờ ngực bụng bộ cơ bắp đã có một chút luân lang, đúng là tiếp tục bảo trì thời điểm.

Lâm Duệ lái xe, một đường tới rồi thiên hành tập thể hình câu lạc bộ.

Hiện nay tập thể hình câu lạc bộ chia làm ba loại hình thức, đệ nhất loại là ở khách sạn nội phòng tập thể thao, giống nhau đều thiết có bể bơi, nhưng diện tích không lớn, giá cả tương đối so quý, hơn nữa nhân khí không đủ, chủ yếu mặt hướng khách sạn khách nhân.

Đệ nhị loại là mặt hướng trung thượng tầng thu vào đám người phòng tập thể thao, nơi này có tiên tiến thiết bị, chu toàn chương trình học thiết trí cùng cường đại huấn luyện viên viên thành viên tổ chức, nhân khí giống nhau pha vượng.

Loại thứ ba là đại chúng tập thể hình câu lạc bộ, phần cứng cùng phần mềm trình độ tương đối so thấp, nhưng nhân khí phi thường đủ.

Thiên hành tập thể hình câu lạc bộ là phụ cận tối cao đương một nhà, ở Lạc Thành bình quân không đủ ngàn nguyên niên phí phòng tập thể thao trung, 3000 nguyên năm phí ở Lạc Thành cũng coi như cao.
Lâm Duệ tới rồi phòng tập thể thao, trước tiên ở chạy bộ cơ thượng chạy một trận nóng người.

Chạy bộ cơ là hiện giờ nhất phổ biến có oxy vận động chi nhất, có đi thong thả, đi mau, chậm chạy, chạy mau nhiều loại hình thức, có thể điều chỉnh độ dốc, hữu hiệu châm chi, nhập môn đơn giản, thích hợp tập thể hình tiểu bạch.

Lâm Duệ đương nhiên đã không tính tiểu bạch, nhưng mỗi ngày trước dùng mấy thứ đơn giản rèn luyện thiết bị nóng người, lại ấn tư giáo quy hoạch tới rèn luyện, cũng là tương đối khoa học rèn luyện phương thức.

Kế tiếp lại là được xưng vũ trụ bước chậm cơ máy tập elip, dùng máy tập elip có trợ giúp tim phổi công năng rèn luyện, còn có thể hữu hiệu giảm bớt thân thể mỡ, đối khớp xương tổn thương tương đối tiểu, mắt cá chân khớp xương không người tốt có thể lựa chọn cái này tiến hành rèn luyện.

Rồi sau đó lại là chèo thuyền cơ, đây cũng là ở phòng tập thể thao thực được hoan nghênh một loại vận động, có thể đem toàn thân cơ bắp đều rèn luyện đến, đối thân thể các phương diện áp lực cũng tiểu.

Sau đó chính là phòng tập thể thao tiểu bạch yêu nhất sống động xe đạp, cái này quả thực chính là phòng tập thể thao tiêu xứng, cùng hằng ngày kỵ xe đạp phi thường tương tự, thuộc về công năng tính vận động, là tập thể hình các tân nhân nhập môn hạng mục.

Này mấy thứ xuống dưới, đã tiến hành rồi nửa giờ vận động, vượt qua bình thường nhiệt thân thời gian, nhìn xem thời gian cũng mau tới rồi, liền dừng lại uống lên mấy ngụm nước, chờ tư giáo lại đây, cho hắn chế định tiếp theo cái giai đoạn rèn luyện kế hoạch, thuận tiện lại thưởng thức một chút bốn phía tràn ngập dụ hoặc cảnh sắc.

Phòng tập thể thao có không ít dáng người nhan giá trị tại tuyến nữ tính, tuy rằng không nhất định là Lâm Duệ đồ ăn, nhưng dùng thưởng thức ánh mắt nhìn một cái, dưỡng dưỡng nhãn cũng là không tồi.

Một vòng trắng bóng chân dài, eo thon nhỏ, mập ốm cao thấp, hoặc đẫy đà, hoặc gợi cảm, hoặc nóng bỏng, làm người một đôi mắt quả thực không đủ dùng. Hơn nữa vận động qua đi, ra một thân mồ hôi mỏng, có điểm ướt thân cảm giác, càng tăng thêm vài phần mị hoặc.

Phòng tập thể thao cũng có rất nhiều nữ tính yêu nhất.
Tỷ như con bướm cơ, được xưng mỹ ngực Thần Khí, có thể gia tăng cơ ngực độ dày, tăng lên bộ ngực, sử bộ ngực càng thêm khẩn trí, có lợi cho bộ ngực nắn hình cùng khỏe mạnh, càng thêm no đủ tụ lại.

La Mã ghế, dùng La Mã ghế làm “Sơn dương động thân” động tác có thể thu hoạch “A4 eo”, hữu hiệu huấn luyện phần lưng cơ đàn, cường độ không lớn cũng thực an toàn, có thể đắp nặn hạ nửa bộ cùng phần eo đường cong, làm dáng người càng thêm đĩnh bạt.

Còn có Ngược hướng Huck squat, có thể đề mông, khẩn thật cái mông cơ bắp, luyện thành trong truyền thuyết mật đào mông, có được nóng bỏng dáng người.

Ngược hướng Huck squat cũng là chân bộ lực lượng huấn luyện tốt nhất động tác chi nhất, chủ yếu rèn luyện cổ bốn đầu cơ, mông đại cơ, tưởng luyện mông vểnh nó nhất có hiệu quả!

Lúc này Lâm Duệ tư giáo Lưu Vân hà rốt cuộc tới, nàng tuy rằng nhan giá trị không quá cao, nhưng dáng người cao gầy, trước đột sau kiều, có một bộ làm nữ nhân hâm mộ gợi cảm dáng người.

Hai người chào hỏi, Lưu Vân hà mở miệng nói: “Nơi này khí giới cùng rèn luyện phương pháp, ngươi cũng đã nắm giữ, kế tiếp chỉ cần dựa theo kế hoạch tới, ta hôm nay tới giáo ngươi làm vật lộn thao”.
Lưu Vân hà vừa nói, một bên lãnh Lý duệ đi vào một chỗ sân huấn luyện.

Vật lộn thao là một loại có oxy thao, nó kết hợp quyền anh, thái quyền, Tae Kwon Do, tán tay, Thái Cực cơ bản động tác, tuần hoàn aerobics mới nhất bố trí phương pháp, ở cường hữu lực âm nhạc nhịp hạ hoàn thành một loại thân thể rèn luyện.

Lâm Duệ nghe nói học tập vật lộn thao, trong lòng hơi hơi vừa động, nam hài tử sao, ai trong lòng không có cái đại hiệp mộng?

Tuy rằng này chỉ là rèn luyện thân thể dùng một loại bài tập thể dục, thực chiến năng lực hữu hạn, cùng võ thuật quan hệ không lớn, nhưng rốt cuộc tên mang theo vật lộn, nghe thấy tên liền rất mang cảm.

Lâm Duệ ở Lưu Vân hà dưới sự trợ giúp, trát thượng dây cột tóc, mang lên mũ cùng vật lộn bao tay, thượng thân xuyên bó sát người áo ba lỗ, hạ thân ăn mặc vận động quần.

Vật lộn thao cơ bản quyền pháp, chân pháp đều đến từ chính cạnh kỹ vật lộn loại hạng mục, bởi vậy ở phát lực cảm giác thượng hoàn toàn cùng chi tướng cùng.

Nó động tác hay thay đổi, bao gồm thẳng quyền, câu quyền, bãi quyền, chính đá, đầu gối đánh, sườn đá, sườn đặng chờ vật lộn động tác, theo âm nhạc huy động song quyền, động tác mạnh mẽ hữu lực.

Bước đầu học tập khi, muốn ở âm nhạc nhạc đệm hạ luyện tập, chỉ cần chú trọng phát lực cảm giác, sở hữu động tác đều ở chỗ ra quyền đá chân quá trình, không cần suy xét dùng toàn lực đánh ra, cái này quá trình hoàn toàn ở cơ bắp phối hợp khống chế hạ tiến hành, cho nên nó có thể đầy đủ rèn luyện đến mỗi bộ phận cơ bắp, đặc biệt đối eo cơ bụng nhằm vào càng cường.

Trải qua hệ thống tính huấn luyện, chúng ta thân thể co dãn, mềm dẻo tính cập phản ứng tốc độ cũng đem được đến xưa nay chưa từng có đề cao.

Từ đệ một động tác thẳng quyền bắt đầu, Lưu Vân hà một bên làm mẫu một bên giảng giải, Lâm Duệ cũng nghiêm túc học tập, một bên cẩn thận lý giải nàng giảng giải yếu điểm, một bên nghiêm túc mà đem động tác học tiêu chuẩn.

Cùng bình thường aerobics so sánh với, vật lộn thao lượng vận động trọng đại, rèn luyện bộ vị càng nhiều, càng toàn diện, có thể đắp nặn cơ bắp đường cong, tăng cường cơ bắp lực lượng, làm cơ bắp càng rắn chắc, đại đại tăng cường người tim phổi công năng.

Nhưng cùng các loại võ thuật quyền thuật đối thân thể tố chất rất cao yêu cầu so sánh với, vật lộn thao thực dụng động tác so nhiều, yêu cầu cao độ động tác ít, đối thể năng cực hạn yêu cầu cũng không cao, thích hợp trường kỳ, thường xuyên tính luyện tập.

Hơn nữa tại tiên thiên cùng hậu thiên các loại nhân tố ảnh hưởng hạ, mỗi người tả hữu thân thể đều là không cân bằng, so nhiều người thói quen tay phải hành động cùng phát lực, tay trái năng lực kém một ít. Vật lộn thao chú trọng đối tả hữu thân thể động tác nhất trí tính rèn luyện, huấn luyện khi bên trái cùng bên phải động tác đối xứng, sử hai bên cơ bắp đồng thời được đến rèn luyện, gia tăng thân thể cân bằng tính cùng phối hợp tính.

Lâm Duệ đi theo Lưu Vân hà học một hồi, bởi vì động tác cũng không quá khó, dần dần cũng có thể khoa tay múa chân cái ra dáng ra hình, cái này làm cho hắn học được càng hăng say.

Thường thấy bài tập thể dục bởi vì động tác biến hóa mau, nội dung phong phú hội nghị thường kỳ sử một ít người cảm thấy nắm giữ lên có nhất định khó khăn, đặc biệt đối với người mới học, khuyết thiếu vận động trải qua, này sẽ làm ngươi động tác biên độ chịu hạn, khiến cho rèn luyện hiệu quả chịu ảnh hưởng.

Mà vật lộn thao động tác trên cơ bản là tuần hoàn nhân thể cơ bản nhất vận động hình thức, động tác đơn giản, mỗi ra một quyền, mỗi đá một chân đều sẽ làm ngươi cảm thấy nhẹ nhàng vô áp lực, động tác tuy đơn giản, nhưng có một loại lực độ mỹ cùng khỏe mạnh mỹ, người mới học thực dễ dàng đuổi kịp, com hơn nữa lớn nhất ưu điểm ở chỗ vô luận động tác biên độ đại hoặc tiểu, đều có thể cho eo bụng đầy đủ chịu lực, do đó được đến rèn luyện.

Lưu Vân hà thấy Lâm Duệ nắm giữ một ít cơ bản động tác, liền không hề diễn luyện, làm Lâm Duệ một lần một lần luyện, nàng ở bên cạnh chỉ điểm cùng làm cho thẳng hắn phát lực động tác cùng phương thức, đồng thời trong miệng không ngừng giảng giải vật lộn thao một ít thường thức…

“Ở nhảy vật lộn thao khi, yêu cầu đề khí, ưỡn ngực, bụng, hàm dưới buộc chặt, hai tay nắm tay với mặt trước, bảo trì bình thường hô hấp. Nhưng là không nín thở, đem khí từ đan điền điều động lên, hàm với bộ ngực, để với tập trung đem lực lượng bộc phát ra tới. Nếu không, động tác liền sẽ mềm như bông, đã không có lực độ tốt đẹp cảm, lại không đạt được lý tưởng rèn luyện hiệu quả.”

“Kiên trì hàm khí với ngực, bản thân chính là đối cơ bụng co rút lại cùng rèn luyện, hơn nữa đầy đủ điều động cơ bắp đàn vận động, đặc biệt là vật lộn thao trung sở hữu động tác cơ hồ đều yêu cầu eo bụng bảo trì cân bằng đồng phát lực, như vậy một tiết khóa xuống dưới, đối eo bụng rèn luyện liền phi thường đầy đủ, ngươi cũng có thể dần dần nắm giữ vật lộn thao cơ bản động tác yếu lĩnh.”

Ở tiết tấu rõ ràng disco âm nhạc trung, Lâm Duệ dần dần tìm được rồi một chút vật lộn thao tiết tấu, hắn chậm rãi bắt lấy điểm này, làm chính mình đuổi kịp này cổ tiết tấu, cả người giơ tay nhấc chân gian, phảng phất có quy luật, đi theo tiết tấu ở vũ động, tuy rằng động tác cùng phát lực thập phần không quy phạm, nhưng thực mang cảm, từ sâu trong nội tâm đối loại này rèn luyện phương thức sinh ra hứng thú.

Tư giáo khóa thực mau kết thúc, Lâm Duệ cũng không có quá để ý, Lưu Vân hà đi rồi, hắn uống lên mấy ngụm nước, nghỉ ngơi trong chốc lát, tiếp theo bắt đầu luyện.

Lại nhảy hơn một giờ, Lâm Duệ mới thu hồi động tác, kết thúc hôm nay rèn luyện, tắm rửa, thay đổi thân quần áo, đi vào phòng tập thể thao mát xa khu.

Gọi tới một cái sư phó, tới cái xoa bóp mát xa, lúc này mới cảm giác cả người thông thấu thoải mái, liền đi đường bước chân cũng là khinh phiêu phiêu, cảm thấy mỹ mãn ra phòng tập thể thao.