Đặt ở hai ngày trước, nếu có người nói với hắn, ngươi sẽ 5 giờ chung rời giường, nửa giờ sau đi sân điền kinh chạy bộ.
Nghiêm khắc sẽ đem người nọ cái mũi đánh oai.
Chính là kia một cái tát cũng thật đau a, hắn người này mang thù.

Lúc ấy không có thể báo thù rửa hận, tổng muốn tìm về bãi mới là.
Sáng sớm tới sân thể dục chính là vì ôm cây đợi thỏ chờ Tần Trăn, nhưng mà nghiêm khắc đều đã chạy năm vòng, còn không có nhìn đến Tần Trăn bóng dáng.
Nhưng thật ra chạy vội chạy vội thấy được Triệu hải.

Thảo, hắn như thế nào sớm như vậy liền tới rồi?
Thiếu niên lại như thế nào kiêu ngạo, ở tuyệt đối quyền uy trước mặt, cũng có bẩm sinh sợ hãi.
Tục ngữ nói, phạm túng.
“Triệu chỉ sớm.”

Triệu hải gật gật đầu, chờ đến mặt khác tiểu đội viên lục tục tới chạy bộ cũng không thấy được Tần Trăn.
Đến, hắn suy nghĩ nhiều, tiểu đồ đệ một chút đều không cần mẫn.
Tần Trăn nhưng thật ra dậy sớm, nhưng đi cũng không phải sân điền kinh, mà là đi trước thể giáo phòng đọc.

Phòng đọc nhiều là báo chí cùng một ít tương quan hạng mục tập san tạp chí.
Báo chí lược trữ tình, đối vận động viên lấy được thành tích ban cho phê bình hoặc là biểu dương.
Mà Tần Trăn muốn xem còn lại là đề cập đến càng chuyên nghiệp tập san tạp chí.

Cho dù là ngoại ngữ tập san, cũng không có gì vấn đề.
Này ít nhất sẽ nhắc tới một ít về huấn luyện nội dung.

Không phải nàng coi thường quốc nội huấn luyện thủ đoạn, này liền cùng đại học giáo tài so nước ngoài nghiên cứu lạc hậu vài đại một đạo lý, quốc gia tổng hợp thực lực không đủ tiền đề hạ, huấn luyện thủ đoạn đơn giản liền như vậy một cái khuôn vàng thước ngọc —— tam tòng một đại.

Nữ bài chính là như vậy luyện ra, một thân thương bệnh, vết thương nhẹ không dưới hoả tuyến.
Nhưng điền kinh đặc biệt là chạy bộ phương diện muốn thông qua tam tòng một đại ra thành tích, kia thật đúng là quá khó khăn.

Một phương diện người da đen chủng tộc thiên phú quá mức với cường đại, thứ hai Âu Mỹ có khoa học huấn luyện, dinh dưỡng thậm chí một ít công nghệ đen.

Này đó là khách quan chênh lệch, trên đường băng khoảng cách, đặc biệt là chạy nước rút dựa vào là sức bật, ý chí phẩm chất tại đây 100 mét 200 mễ thượng có thể nói không đáng giá nhắc tới.
Huấn luyện phương pháp mới là mấu chốt a.

Đương nhiên, Tần Trăn cũng biết ở này đó tập san tạp chí trung tìm được người nước ngoài huấn luyện phương pháp xác suất thập phần xa vời.

Nhưng thua thiệt tích phân chú định nàng không có biện pháp từ hệ thống thương thành nơi đó mua khoa học huấn luyện phương pháp, hơn nữa cùng hệ thống nháo băng sau Tần Trăn cũng không nghĩ phản ứng kia hỗn trướng ngoạn ý.
Trước nhìn kỹ hẵng nói.

Phòng đọc bên này không có quản lý viên, Tần Trăn đi phía trước lật xem tìm được rồi một quyển thuần tiếng Anh thể dục tạp chí, thấy được Carl · Lewis sưu tầm.
Nàng một bên xem một bên làm ký lục, không có chú ý tới có những người khác đã đến.
“Ngươi xem hiểu tiếng Anh?”

Dương thần vẻ mặt khiếp sợ, nàng nhớ rõ ngày hôm qua Tần Trăn cùng nàng nói đang ở đọc mùng một.
Mùng một tiểu hài tử, tiếng Anh đều tốt như vậy sao?
Tần Trăn không chú ý tới nàng đã đến, chẳng qua thu hồi tới khi đã không còn kịp rồi, “Liền lung tung xem.”
Lung tung xem?

Dương thần nhưng không tin, nàng có nhìn một hồi lâu, Tần Trăn rõ ràng là ở làm trích sao, đến nỗi trích sao nội dung……
Hình như là về ẩm thực.
Nàng thấy được protein gì đó.
“Dương tỷ.”

Dương thần nghe thế sao một câu cảm thấy tâm can run lên, này tiểu cô nương lớn lên khá xinh đẹp, mắt to khuôn mặt nhỏ.
Mặt mày đều rất đẹp, đây là cái lớn lên thực tinh xảo tiểu nữ hài.
Cứ việc biết giờ này khắc này Tần Trăn nhiều ít có chút ở trang đáng thương.

Nhưng dương thần vẫn là mềm lòng buông lỏng vài phần.
“Ngươi có thể hay không giúp ta bảo thủ bí mật.”
Tần Trăn cẩn thận nghĩ nghĩ, lần trước bắt lấy người cánh tay làm nũng vẫn là trước trong thế giới đối nhà mình lão phụ thân.
Bất quá đều giống nhau lạp, có thể hữu dụng liền hảo.

Dương thần cảm thấy chính mình tựa hồ chạm vào một cái đến không được sự tình, “Cái gì bí mật?”

“Ta kỳ thật sẽ tiếng Anh, chính là phía trước đi tìm ta ba, hắn cảm thấy ta từ nhỏ lớn lên ở ở nông thôn cho hắn mất mặt xấu hổ, ta liền trộm mà nghe quảng bá học tiếng Anh. Liền muốn hắn nhận ta, chẳng qua……”
Dương thần nhìn rũ xuống đầu tiểu nữ hài, trong lòng nói không nên lời tư vị.

Nàng hôm qua mới biết Tần Trăn lai lịch, nguyên lai cùng nghiêm khắc không sai biệt lắm. Chẳng qua nàng so nghiêm khắc may mắn một ít, gặp người hảo tâm gia nhận nuôi.
Nhưng là loại này bị cha mẹ vứt bỏ hài tử nhiều đáng thương, dương thần cũng không phải không biết.

Nàng đáng thương này đó lưu lạc oa rồi lại hận này không tranh.
Tần Trăn không có không biết cố gắng, nàng là mười phần đáng thương, này kích phát rồi dương thần trìu mến, “Ta biết, ta biết, ta sẽ giúp ngươi bảo thủ bí mật, không cùng bất luận kẻ nào nói.”

Tiểu cô nương nghe được lời này lộ ra một nụ cười rạng rỡ, “Cảm ơn dương tỷ.”
Xán lạn tươi cười lại làm dương thần càng thêm khổ sở, tự học đều có thể học được tiếng Anh hài tử đến nhiều thông minh a.

Liền bởi vì trùng kiến gia đình cho nên liền đem như vậy thông minh hài tử vứt bỏ, này uổng làm cha mẹ.
Thật là làm bậy a.

Thể giáo tuổi trẻ nữ giáo viên trong lòng đem không phụ trách nhiệm cha mẹ mắng một hồi, lúc này mới nhắc nhở Tần Trăn, “Nên đi ăn cơm, 8 giờ thời điểm muốn tới sân điền kinh đi huấn luyện, Triệu chỉ không thích người đến trễ.”
Tần Trăn theo bản năng mà nhìn về phía thủ đoạn.

Đương nhiên không đồng hồ, nàng mặt không đổi sắc thu hồi ánh mắt, “Ta lập tức liền đi.”
Nhìn đến kia thiên phỏng vấn nàng ở lấy ra tin tức, nhưng thật ra đã quên hôm nay là huấn luyện ngày đầu tiên.

Nàng không có trước tiên đi sân điền kinh cấp huấn luyện viên lưu lại một chăm chỉ huấn luyện ấn tượng tốt cũng liền thôi.
Thế nhưng còn kém điểm đến trễ.
Này nhưng không tốt lắm.
Tần Trăn cơ hồ là dẫm lên tiếng còi tới sân điền kinh.

Dọc theo đường đi qua đi ở mặt khác sân huấn luyện cũng đều thấy được cảnh tượng vội vàng tiểu nam hài tiểu nữ sinh.
Bất quá cũng có cái loại này bước chân không nhanh không chậm lão bánh quẩy, cái đầu rất cao, đại khái suất là chơi bóng rổ hoặc là bóng chuyền.

Không có tiến quốc gia đội, cũng không có thể tiến tỉnh đội, đại khái tiền đồ vô vọng.
Lưu tại thể giáo, là tính toán quay đầu lại tiếp tục đương huấn luyện viên sao?
Bước vào điền kinh sân huấn luyện nháy mắt, Tần Trăn đem này đó ý niệm tất cả đều vứt chi sau đầu.

Quản như vậy nhiều đâu, trước đem chính mình này một □□ rõ ràng lại nói.
Triệu hải nhìn trong nháy mắt thay đổi thần sắc người, một lần nhớ tới hôm trước buổi tối Tần Trăn.
Cái kia thần sắc dị thường kiên định, thuyết phục trong nhà đại nhân tiểu nữ hài, lại xuất hiện.
……

Làm đội điền kinh tổng huấn luyện viên, Triệu hải cũng không tham dự đến trực tiếp huấn luyện trung, hắn phụ trách định ra huấn luyện kế hoạch linh tinh.
Tỷ như nói đội điền kinh chỉnh thể huấn luyện kế hoạch chia làm chuẩn bị hoạt động cùng chính thức huấn luyện hai bộ phận.

Chuẩn bị hoạt động từ chậm chạy, chuẩn bị hoạt động thao, áp dây chằng cùng tiến lên gian chuẩn bị hoạt động cấu thành.
Lấy chạy nước rút 100 mễ cùng 400 mễ vì lệ. Chậm chạy lấy chạy nhiệt thân thể vì chuẩn, thể giáo bên này an bài chính là 15-20 phút, căn cứ mùa hơi có biến hóa.

Chuẩn bị hoạt động thao còn lại là lấy khoách ngực, quay người cùng bụng vận xui động là chủ, này một hoạt động là vì áp dây chằng làm chuẩn bị, tận khả năng tránh cho áp dây chằng khi bị thương.

Áp dây chằng chia làm áp chân cùng áp vai hai loại, bao gồm chính áp, sườn áp, phối hợp áp cùng nhấc chân áp, bối áp từ từ. Này một quá trình không thể sốt ruột, chú ý kêu một cái tuần tự tiệm tiến.

Mà đi tiến gian chuẩn bị hoạt động còn lại là lấy đá chân, gấp chạy, cao nhấc chân, gia tốc chạy là chủ. Đội điền kinh chuẩn bị hoạt động đều là huấn luyện viên căn cứ tiểu vận động viên huấn luyện trình độ tiến hành động tác lựa chọn.

Chuẩn bị hoạt động sau khi kết thúc có ngắn ngủi nghỉ ngơi thời gian, đối tỉnh đội cùng quốc gia đội tuyển thủ tới nói, thời gian này nhiều là dùng để đổi giày đi mưa cùng với bổ sung chút ít hơi nước cùng đường phân.

Thể giáo học sinh nào có mấy cái có giày đi mưa, kia trang bị so trên người kia hai khối vải dệt đắt hơn, trong trường học không có tiền, ai chạy ra tới lại hoặc là muốn đi tham gia thi đấu, lúc này mới có thể có giày đi mưa xuyên.
Gia đình điều kiện cho phép, chính mình chuẩn bị tùy tiện ngươi xuyên.

Bất quá đại bộ phận đều không có là được.
Tần Trăn hiện tại trong túi chỉ có một trăm khối, đây là hôm trước Lý thúy lan ch.ết sống đưa cho nàng, nói ở thể giáo khả năng phải bỏ tiền.

Này tiền nhưng thật ra có thể mua giày đi mưa, tuy rằng mua không được tốt, bất quá Tần Trăn không tính toán mua.
Trước đi theo luyện cơ sở lại nói.
Ngắn ngủi nghỉ ngơi sau, Tần Trăn đi theo đội điền kinh bắt đầu chính thức huấn luyện.

Chính thức huấn luyện nội dung chia làm tốc độ huấn luyện, tốc độ sức chịu đựng huấn luyện cùng lực lượng huấn luyện tam bộ phận.
Tốc độ huấn luyện lấy cự ly ngắn huấn luyện là chủ, cự ly ngắn tổ hợp chạy, cự ly ngắn đổi tốc độ chạy cùng với lặp lại chạy là chủ yếu huấn luyện nội dung. ①

Chạy nước rút rốt cuộc ăn chính là thân thể tố chất cùng sức bật, loại này cự ly ngắn tổ hợp cũng có thể tốt nhất kích phát tiểu vận động viên nhóm cá nhân tiềm năng.
Đương nhiên, cũng rất mệt.
So 3000 mễ trường bào còn muốn mệt.
Ít nhất Tần Trăn nhìn liền rất mệt.

Cứ việc nàng đều không phải là tham dự giả, mà là đứng ở Triệu hải bên người xem người chạy.
“Ngày hôm qua cùng nghiêm khắc đánh nhau?”
Tần Trăn hơi có chút chần chờ, “Không tính đi, đơn phương đánh nhau không tính đánh lộn.”
Triệu hải: “……” Còn có lý.

“Hắn hôm nay sáng sớm lại đây tới bên này chờ ngươi.”
Tần Trăn vẻ mặt kinh ngạc cảm thán, “Này tiểu hài tử sao như vậy mang thù?”
Tiểu hài tử?
Cái này dùng từ làm Triệu hải quay đầu đi, “Ngươi bao lớn?”
Tần Trăn ho nhẹ một tiếng, “Mười ba, nhưng ta không hắn như vậy ấu trĩ.”

Ấu trĩ?
Nghiêm khắc là ấu trĩ, ở nơi đó làm cái gì giang hồ nghĩa khí.
Tần Trăn đâu, xúc động.
“Chờ hạ ngươi cùng hắn so một hồi.”
Cái này làm cho Tần Trăn mạch nhìn về phía bên cạnh người, “Thắng thua nói như thế nào?”
“Ngươi có thể thắng hắn?”

Miễn cưỡng xem như cùng tuổi đoạn, nữ sinh muốn thắng hạ nam sinh có chút khó khăn, đặc biệt là ở hai bên khởi điểm không sai biệt lắm dưới tình huống.
Một cái chức nghiệp chạy nước rút vận động viên có thể nhẹ nhàng chạy qua không có trải qua chuyên nghiệp huấn luyện nghiệp dư người yêu thích.

Nhưng mà đồng dạng đều là thể giáo học sinh nửa cái chai thủy lắc lư, muốn chạy thắng nghiêm khắc có điểm khó.
Tần Trăn lại không phải ngốc tử.
Nàng rất là khiêm tốn không nói gì.
“Nghiêm khắc bạo phát lực không như vậy cường, 100 mét tốt nhất thành tích là 12 giây 50.”

Tần Trăn có chút kinh ngạc, “Còn chưa tới quốc nhị?”
Triệu hải đảo cũng không kỳ quái nàng buột miệng thốt ra, “Hắn bạo phát lực thực bình thường, bất quá sức chịu đựng cũng không tệ lắm, thế nào, có tin tưởng thắng hắn sao?”

Tần Trăn ở trường học đại hội thể thao thượng chạy ra 100 mét cá nhân tốt nhất thành tích là đấu loại khi 13 giây 12.

Trên thực tế cái này tốc độ cũng không chuẩn, bởi vì lúc ấy là thuận gió chạy, đại gia thành tích đều không tồi, nhưng dựa theo nghiêm khắc thi đấu yêu cầu tới nói, loại này điều kiện hạ sáng tạo thành tích mặc dù là sáng tạo ký lục, cũng không tính toán gì hết.

Tần Trăn đánh giá đến cho chính mình hạ thấp một giây đồng hồ tả hữu.
Nàng 100 mét chân thật trình độ dựa theo 14 giây tính tương đối đáng tin cậy.
Này cùng nghiêm khắc thành tích kém một giây nhiều đâu.
Đừng xem thường này một giây, sân điền kinh chính xác đến hào giây.

Cho dù là một hào giây cũng có thể cùng quán quân là lỡ mất dịp tốt.
Tần Trăn hơi thêm suy nghĩ, “Ta đây nếu là thắng nói, sau này ta đánh người ngài có thể không cho ta ghi tội sao?”:,,.