Cùng lôi huấn luyện viên cùng ở ở một cái dưới mái hiên, Từ Xán tận lực làm cho mình lộ ra tự nhiên một ít.

Rửa mặt xong sau đó liền thật sớm lên giường ngủ, thậm chí ngay cả điện thoại di động tin tức chưa từng có ý phát thêm, chỉ là cùng Giang Thần, Tống Hàn báo một bình an, trước khi ngủ định một cái sáng sớm năm giờ rưỡi đồng hồ báo thức.

Muốn sử dụng bình thường cường độ cực cao ám mô phỏng thú hóa, không xuất hiện nữa cái mông đau mấy Thiên Hậu di chứng, cường độ thân thể nhất định phải đạt tới yêu cầu, điều này cần cường độ cao thân thể huấn luyện, đây là cơ sở bên trong cơ sở.

Đầu tiên là thân thể tố chất lên huấn luyện, lại là kỹ xảo cận chiến lên huấn luyện, cuối cùng mới là dị năng khống chế, đây là một cái hoàn chỉnh trình tự.
. . .
Mùa thu rạng sáng cũng không phải là ánh nắng rực rỡ, húc nhật đông thăng, mà là có chút màu xám Mông Mông ảm đạm.

Ông —— ông —— ông ——
Trời vừa tờ mờ sáng, Từ Xán dưới gối điện thoại di động liền bắt đầu chấn động, đem Từ Xán đánh thức.

Bởi vì trước khi ngủ uống ly lam nhũ, có trợ giúp nghỉ ngơi, hơn nữa ngày hôm qua kiểm tr.a sức khỏe quả thực hơi mệt chút người, này một giấc Từ Xán ngủ rất quen.
Vừa mở hai mắt ra, Từ Xán liền giật mình, nghe được trong sân Lôi Minh huấn luyện viên đang tiến hành huấn luyện thanh âm.
Ào ào ào ——

Từ Xán đứng ở cạnh cửa len lén nhìn lại, người trần truồng Lôi Minh huấn luyện viên thứ quyền không ngừng vọt tới trước, mỗi một lần thứ quyền đều mang theo kinh người quyền phong, thậm chí mang theo nhiều chút tàn ảnh, vượt xa người bình thường quyền kích uy lực phạm vi.

Sửng sốt mấy giây sau đó, Từ Xán liền mau mau xông đến bên trong phòng vệ sinh hơi chút rửa mặt một chút.
Chờ đến lúc trở ra sau, Lôi Minh huấn luyện viên cũng vừa vặn theo trong sân trở lại.
"Lôi giáo."

Từ Xán thân thể đứng thẳng, trong ánh mắt dần dần ngưng tụ một cỗ khó tả nhuệ khí, nếu đều đến bên này, Từ Xán nhất định hết mình có thể.
Lôi Minh kéo ra chính mình tủ ngăn kéo, theo Lâm Viễn ném ra khối túi chứa bánh ngọt giống nhau thức ăn, nói:
"Buổi sáng ăn một chút gì."
"Ồ. . . Tốt."

Từ Xán vội vàng kêu, lập tức mở ra một cái cắn, này bánh ngọt có chút giống lúc trước cái loại này bánh xốp khẩu vị, cũng không tính ăn ngon.

Đây là chuyên môn dùng để cung cấp thân thể năng lượng thức ăn, liền kêu quân dụng bánh ngọt, nói như vậy ăn đồ chơi này một ngày ăn hai khối là đủ rồi.
Buổi sáng một khối, buổi tối một khối.

Bữa trưa cung cấp nhiệt lượng đối với người bình thường tới nói rất trọng yếu, bởi vì hội đưa tới rất nhiều dạ dày tật bệnh, nhưng đối với dị chiến khu học viên mà nói không có ảnh hưởng quá lớn.

Lôi Minh mặt vô biểu tình, lại đem một cái trắc tốc độ thiết bị vứt xuống Từ Xán trước mặt, nhẹ nhõm nói:
"Chính mình trắc tốc độ, mười lăm chuyến, mười km, toàn lực."
"Mỗi chạy xong một chuyến, đi phòng y tế tiến hành chữa trị."

"Mười hai giờ khuya trước không về được mà nói, ngươi liền lăn trứng."
Từ Xán quân dụng bánh ngọt còn nhét vào trong miệng, cả người theo bản năng bối rối một hồi
Nhiều. . .
Bao nhiêu ?
Mười lăm chuyến mười km, một ngày chạy 150 cây số ?

Bình thường chuyên nghiệp vận động viên, một ngày toàn lực chạy xuống phỏng chừng cũng chỉ có thể chạy lên 100 km tả hữu.
Từ Xán như vậy một cái chính thức nhập học ngày thứ nhất thanh niên, lại muốn chạy 150 cây số ?

Liền trong chớp nhoáng này, Từ Xán liền hiểu ngoại giới tiếng đồn, lôi giáo "Tàn nhẫn" nhất định không phải hay nói giỡn.
Ngày thứ nhất nhập học thời, vì nhanh chóng rèn luyện tim phổi năng lực, lần này tân sinh đều chạy qua, chỉ bất quá khi đó là 5 chuyến.
Có thể Lôi Minh há mồm liền đem hắn lật gấp ba.

Nhìn đến Lôi Minh tập thể dục sáng sớm xong, tiến vào phòng tắm cọ rửa thân thể bóng lưng, Từ Xán cắn răng, đem lôi giáo chuẩn bị xong quần áo huấn luyện giả bộ nhanh chóng thay, hơi chút nóng cái thân liền trực tiếp xông ra nhà trọ.
. . .

Dị chiến khu các hạng sân đều vô cùng rộng lớn, thao trường đứng đầu phía bên ngoài một vòng là 1000m, bên trong mới là bình thường 400m.
Tháng mười một rạng sáng nhiệt độ rất thấp,
Mặc lấy đơn bạc quần áo huấn luyện hơi có chút Lãnh.

Cho dù không tới rạng sáng sáu giờ, trong thao trường cũng đã có ít nhất ba mươi, bốn mươi người đang tiến hành chạy bộ sáng sớm, hơn nửa đều là đệ tử cấp cao, dưỡng thành tốt đẹp huấn luyện thói quen.

Từ Xán cũng không biết lôi giáo đến tột cùng ôm như thế nào khảo sát ý tưởng đi khiến hắn hoàn thành cái này nhiệm vụ huấn luyện, nhưng đối với Từ Xán mà nói, hiện tại không có đường lui.

Bất kể có thể làm được hay không, toàn lực đi liều mạng, coi như không làm được ít nhất không để lại tiếc nuối.
Cho tới chạy liều mạng, kia ngược lại không đến nỗi.

Phòng y tế thần kỳ Từ Xán ngày hôm qua liền đã thấy qua, lôi giáo nói mỗi chạy một cái mười km phải đi phòng y tế tiến hành chữa trị, hiển nhiên thông qua ngày hôm qua kiểm tr.a sức khỏe số liệu cân nhắc đến rồi Từ Xán thân thể cực hạn.
"Không muốn."
"Thảo!"

Từ Xán trong nội tâm ý chí bị kích, hơi chút nóng cái thân liền đi tới điểm ban đầu, đè xuống trong tay trắc tốc độ khí, bắt đầu thứ nhất mười km tính giờ.
Chạy đường dài như vậy vận động, đặc biệt là vượt qua mười cây số lộ trình, thể năng phân phối vô cùng trọng yếu.

Coi như là mạnh hơn nữa chạy bộ tuyển thủ, cũng có toàn lực bên dưới cực hạn.
Làm thân thể con người tồn trữ gan đường nguyên tiêu hao hết xong, sẽ bắt đầu thiêu đốt chất béo, chất béo thiêu đốt sẽ là thân thể người mang đến lớn hơn nhiệt lượng, để ở ở phía sau trong vận động tiêu hao.

Cái này đơn giản huấn luyện, trên thực tế đồng thời rèn luyện rất nhiều phương diện, loại trừ thường nói tim phổi năng lực ở ngoài, cổ, bả vai, xương sống, phổi, lá gan các phương diện cũng sẽ từ đó được đến rèn luyện.

Sau đó chính là toàn thân cao thấp bắp thịt cùng với xương cốt các khớp xương cường độ, dây chằng độ mền mại chờ
Còn có trọng yếu nhất một điểm, chính là ý chí.

Từ Xán không ngừng điều chỉnh chính mình hô hấp, muốn duy trì tốc độ đều đặn bên dưới thể năng, có thể vẻn vẹn bốn vòng mấy lúc sau, Từ Xán thể năng tiện xuất hiện rõ ràng tụt xuống.

Theo nhịp bước càng ngày càng trầm, Từ Xán giọng làm giống như là ăn một khối nung đỏ than củi, đau đến khó chịu, phổi dưỡng khí cung ứng cũng hơi có chút chưa đủ.
"Bắp đùi trước nhấc, mũi chân về phía trước, cả người quá căng cứng rắn."

"Dùng đầu lưỡi chặn lại lên ngạc, đừng để cho không khí lạnh lẽo hút vào trong cơ thể ảnh hưởng tiết tấu."

Ngay tại Từ Xán bước vào vòng thứ năm thời điểm, tại Từ Xán bên người, một vị vốn là muốn muốn vượt qua Từ Xán năm thứ hai học trưởng dần dần hãm lại tốc độ, nhìn đến Từ Xán cũng không quy phạm chạy đường dài động tác, nhiệt tâm cải chính nói.

Từ Xán chỉ là nghiêng đầu nhìn một cái, hỗn loạn tiếng thở dốc xuống, Từ Xán coi như thầm nghĩ tiếng cám ơn đều không cách nào làm được.
"Hô hấp tiết tấu muốn khống chế, hai bước hút một cái hoặc là ba bước hút một cái."
" Đùng, đúng."
"Bảo trì cái này tiết tấu."

"Chạy đường dài là đối với thân thể cùng với ý chí khảo nghiệm, tiếp tục giữ vững, khống chế cơ bụng."

Vị này nhiệt tình năm thứ hai học trưởng không ngừng cải chính Từ Xán dáng vẻ, cho đến Từ Xán dáng vẻ bị điều chỉnh xong mới hài lòng gật gật đầu, lập tức tăng nhanh tốc độ chạy về phía trước, tốc độ ít nhất nhanh Từ Xán không chỉ gấp đôi.

Mười vòng chạy xong, Từ Xán cả người quỳ rạp xuống điểm cuối tuyến trước, đại khẩu thở hổn hển, cảm giác cả người đều đạt tới cực hạn.
Tựu tại lúc này, một đôi đại thủ từ phía sau trực tiếp ôm lên Từ Xán.

Từ Xán nghiêng đầu nhìn lại, chính là mới vừa rồi lên tiếng nhắc nhở Từ Xán chạy đường dài dáng vẻ học trưởng.
"Chạy xong đừng quỳ, từ từ đi hai bước."
"Nhiều điều chỉnh điều chỉnh."
"Ngươi là tân sinh sao?"
====================

Cử thế vô địch, một cái có thể đánh đều không có *Hoàng Tộc Tổ Địa Bật Hack 20 Năm: Ta Cử Thế Vô Địch*