Mito Youhei năm người nhìn xem Thượng Sam Đạt cũng chỉ định kế hoạch huấn luyện có một loại cảm giác muốn khóc, có một loại muốn thoát đi dục vọng.

“28 mét trong nháy mắt gia tốc, 28 mét trong nháy mắt gia tốc. Ba giây 28 mét bắn vọt. Giây lát thêm gia tốc trong nháy mắt giảm tốc độ dừng jump shot. 40 phút đồng hồ không gián đoạn thiếp thân phòng thủ.....” năm người càng xem càng kinh hãi, càng xem càng không tin, tập thể dùng đến ăn người ánh mắt nhìn Thượng Sam Đạt cũng. Thượng Sam Đạt cũng có chút không hảo ý nói:“Không có ý tứ, cầm nhầm, đây là ta hi vọng các ngươi thông qua huấn luyện đạt tới dự định kết quả. Một phần này mới là kế hoạch huấn luyện.” nói xong lại lấy ra một trang giấy đưa cho Sakuragi Hanamichi năm người. Năm người nhìn xem kế hoạch huấn luyện, tập thể quai hàm đều rơi trên mặt đất, kính mắt từ từ đột xuất, cuối cùng cũng rơi xuống đất.“Ngươi, giết chúng ta đi.” năm người thống khổ hò hét.

“Các ngươi vừa mới bắt đầu nhìn thấy chính là ta đối với một kỳ vọng của các ngươi, nhưng là muốn đạt tới kỳ vọng của ta, liền muốn có tốt thân thể, mới có thể tiếp nhận. Bởi vậy huấn luyện thân thể mới là các ngươi căn bản.”

“Chạy bộ là một môn học vấn, nhất khoa học rèn luyện phương pháp mới có thể đạt tới tốt nhất hiệu quả.
Chạy bộ là: đầu cùng vai, cánh tay cùng tay, thân thể cùng xương hông, eo, đùi cùng đầu gối, bắp chân cùng gân nhượng chân, gót chân cùng ngón chân phối hợp lẫn nhau huấn luyện.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— bảo trì đầu cùng vai ổn định. Đầu muốn đối diện phía trước, trừ phi đường không bằng phẳng, không cần trước dò xét, hai mắt nhìn chăm chú phía trước. Vai thích hợp buông lỏng, tránh cho hóp ngực. Động lực duỗi kéo—— nhún vai. Vai buông lỏng xuống rủ xuống, sau đó tận khả năng bên trên đứng thẳng, dừng lại một chút, trở lại như cũ sau lặp lại.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— bày cánh tay xác nhận lấy vai làm trục trước sau động tác, tả hữu động tác biên độ không cao hơn thân thể chính giữa tuyến. Ngón tay, cổ tay cùng cánh tay xác nhận buông lỏng, khuỷu tay khớp nối góc độ ước là 90 độ. Trước bày lúc hơi hướng vào phía trong, lần sau lúc hơi hướng ra phía ngoài.

Động lực duỗi kéo—— nhấc khuỷu tay bày cánh tay. Hai cánh tay một trước một sau thành dự bị xuất phát chạy tư thế, lần sau cánh tay khuỷu tay khớp nối tận lực nâng lên, sau đó buông lỏng trước bày. Theo động tác tăng tốc lúc càng nhấc càng cao.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— từ cái cổ đến bụng bảo trì đứng thẳng, mà không phải nghiêng về phía trước （ trừ phi gia tốc hoặc lên dốc ） hoặc ngửa ra sau, dạng này có lợi cho hô hấp, bảo trì cân bằng cùng bước bức. Thân thể không cần tả hữu lay động hoặc trên dưới chập trùng quá lớn. Chân trước bày lúc tích cực đưa xương hông, chạy bộ lúc phải chú ý xương hông chuyển động cùng buông lỏng. Động lực duỗi kéo—— khom bước ép chân. Hai chân trước sau mở lập, cùng vai rộng bằng nhau, trong thân thể chậm chạp ép xuống đến cơ bắp khẩn trương, sau đó buông lỏng trở lại như cũ. Thân thể từ đầu tới cuối duy trì đứng thẳng.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— phần eo bảo trì tự nhiên đứng thẳng, không nên quá thẳng tắp. Cơ bắp hơi khẩn trương, duy trì thân thể tư thế, đồng thời chú ý giảm xóc chân chạm đất trùng kích.

Động lực duỗi kéo—— thể trước gập thân. Tự nhiên đứng thẳng, hai cước mở lập, cùng vai rộng bằng nhau. Thân thể chậm chạp trước khuất đến hai tay rủ xuống đến mũi chân, bảo trì một hồi, sau đó phục hồi như cũ.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— đùi cùng đầu gối dùng sức trước bày, mà không phải nhấc lên. Chân bất luận cái gì hướng bên động tác đều là dư thừa, mà lại dễ dàng gây nên đầu gối thụ thương, bởi vậy bắp đùi trước bày muốn chính. Động lực kéo duỗi—— trước khom lưng. Hai cước đứng cách cùng xương hông rộng. Hai tay đặt ở đầu sau. Từ xương hông khớp nối khuất thể hướng về phía trước. Bảo trì lưng eo thẳng tắp, thẳng đến cỗ hai đầu cơ cảm thấy khẩn trương.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— chân ứng rơi vào thân thể trước ước một thước vị trí, tới gần chính giữa tuyến. Bắp chân không nên vượt qua quá xa, tránh cho gân nhượng chân bởi vì thụ lực quá lớn mà vất vả mà sinh bệnh. Đồng thời phải chú ý bắp chân cơ bắp cùng gân nhượng chân ở lúc giảm xóc, lúc rơi xuống đất bắp chân ứng tích cực hướng về sau đào, làm thân thể tích cực hướng về phía trước. Mặt khác, bắp chân trước bày phương hướng muốn chính, chân hẳn là tận lực hướng phía trước, không cần lật ra ngoài hoặc lật ra sau, nếu không đầu gối cùng mắt cá chân khớp nối dễ dàng thụ thương. Nhưng tại trên bờ cát chạy bộ lúc kiểm tr.a dấu chân làm tham khảo.

Động lực duỗi kéo—— chống đỡ vách tường xách chủng. Mặt hướng vách tường ước 1 mét khoảng chừng đứng thẳng, hai cánh tay vươn về trước cùng vai rộng bằng nhau, tay chống đỡ vách tường. Xách chủng, lại buông xuống, cảm giác bắp chân cùng gân nhượng chân khẩn trương.

Chạy bộ động tác yếu lĩnh—— nếu như bước bức quá lớn, bắp chân vươn về trước qua xa, sẽ lấy gót chân chạm đất, sinh ra phanh lại phanh lại phản tác dụng lực, đối với xương cùng khớp nối tổn thương rất lớn. Chính xác lúc rơi xuống đất dùng chân Trung Bộ chạm đất, cũng để lực trùng kích cấp tốc phân tán đến toàn bàn chân.

Động lực duỗi kéo—— ngồi thức duỗi mắt cá chân. Quỳ trên mặt đất, bờ mông tới gần gót chân, thân trên bảo trì đứng thẳng. Từ từ hướng phía dưới cho mắt cá chân khớp nối áp lực thẳng đến chỉ duỗi cơ cùng chân trước chưởng cảm thấy đầy đủ sức kéo. Sau đó nhấc sau mông lặp lại. Động tác phải có tiết tấu, chậm chạp.

Những này là chạy bộ cơ bản chuẩn tắc, các ngươi muốn hoàn toàn dựa theo ta giảng đi làm, đối với các ngươi như vậy một đời đều có chỗ tốt, các ngươi hiện tại có ai nói với ta không giống với, nhất định phải sửa đổi đến, đã các ngươi muốn làm vận động viên, liền nhất định phải theo ta nói đi làm, chỉ có dạng này các ngươi vận động kiếp sống mới sẽ không bởi vì các ngươi đi qua không chính xác động tác, tạo thành chung thân tiếc nuối.”

“Sakuragi, có phải hay không ta đưa cho ngươi máy chạy bộ thiết định quá chậm, vậy mà để cho ngươi như thế nhàn nhã a. Còn có tâm tình hết nhìn đông tới nhìn tây......”
“Cao cung, chú ý động tác yếu lĩnh. Không cần tùy ý gia nhập động tác của mình......”

“Dã ở giữa, chú ý cố tình nâng giá độ cao......”
“Okusu, chú ý hô hấp, hô hấp của ngươi có chút hỗn loạn......”
“Youhei, làm không tệ, phải thật tốt bảo trì......”

Thượng Sam Đạt cũng không ngừng từ bên cạnh bọn họ đi qua, vạch ra động tác của bọn hắn sai lầm. Mỗi người đều cắn răng khiêm tốn nhận lấy. Sakuragi Hanamichi bốn người lúc này đã đem Mito Youhei hận không thể đem hắn xương cốt ăn, ngươi cái này gọi huấn luyện, đơn giản chính là xuống Địa Ngục a. Đáng giận Youhei ngươi chờ, nhìn huấn luyện đằng sau ta làm sao thu thập ngươi.

Mito Youhei rõ ràng cảm thấy sát khí, nhưng là cũng không có biện pháp a. Không biết Thượng Sam Đạt cũng dùng biện pháp gì, vậy mà từ Anzai huấn luyện viên cùng Tương Bắc Cao Trung chỗ ấy mời một tháng giả. Năm người vốn cho là mỗi ngày nhiều nhất thời gian hai tiếng sinh hoạt tại trong Địa Ngục, sau đó liền có mềm mại giường, mỹ vị đồ ăn. Kết quả nghe được Thượng Sam Đạt cũng mang tới tin tức tốt đằng sau, Mito Youhei lập tức bị Sakuragi Hanamichi bốn người thay phiên một phen. Mito Youhei mặt mũi tràn đầy vô tội nhìn xem bốn người, bốn người hoàn toàn không để ý Mito Youhei ánh mắt u oán, vừa hung ác thu thập hắn một phen.

“Vận động bóng rổ, là một hạng kịch liệt vận động, không chỉ muốn nhìn cầu thủ kỹ thuật, cũng phải nhìn cầu thủ thân thể, mà xem như vận động viên bóng rổ, ngươi nếu muốn ở trên sân bóng sinh tồn, ngươi liền muốn có tốt thể lực, cưỡng bách thể trạng, chuẩn đi phán đoán, thân thể linh hoạt, hơn người lực lượng, nhất là chân lực lượng cùng cánh tay lực lượng. Cánh tay lực lượng là ngươi đối mặt lấy đối phương Slam Dunk lúc, ngươi thành công ngăn cản Slam Dunk mấu chốt, chính là lực lượng chi tranh, có người có rất tốt kỹ thuật, nhưng là bởi vì cánh tay lực lượng có hạn, bị người cản trở Slam Dunk, chỉ có thể chuyền bóng, hoặc là về mặt sức mạnh thất bại, bị người đem bóng cướp đi. Chân lực lượng không chỉ có muốn thể hiện tại ngươi lực nhảy vọt bên trên, càng quan trọng hơn là thể hiện tại trên sức thừa nhận. Khi thân thể cao cao nhảy dựng lên đằng sau, chân nếu có thể tiếp nhận thân thể rơi xuống trọng lượng, mà lại có thể sau khi rơi xuống đất có thể không hề ảnh hưởng làm ra động tác kế tiếp, mới là chiến thắng mấu chốt.”

“Cao cung, lại nâng cao một chút, ngươi nhìn ngươi bây giờ dáng vẻ, thấy thế nào cũng không phải đang làm nhảy cóc, thấy thế nào đều là trên đại dương bao la trôi nổi tiêu ký......”
“Sakuragi, thân thể muốn ngồi xổm lại sâu một chút, sau đó lại lên nhảy......”

“Dã ở giữa, Okusu, hai người các ngươi, thân thể muốn tại triển khai một chút, các ngươi hiện tại cái dạng này, thân trên cơ bắp căn bản giãn ra không ra, dạng này chân của ngươi còn không có mệt mỏi, trên người của ngươi liền sẽ rất mệt mỏi......”

“Youhei, chú ý thân thể cân bằng, không cần tận lực phía bên phải dùng sức, dạng này ngươi căn bản không có khả năng rèn luyện thân thể cân bằng, ngược lại sẽ ảnh hưởng thân thể cảm giác cân bằng......”

Cứ việc mỹ thực rất mỹ vị, nhưng là thân thể cảm giác mệt mỏi rõ ràng kể rõ Mito Youhei tội ác. Bốn người đối với Mito Youhei hiện tại chỉ có hận không có yêu.“Youhei, lần huấn luyện này đằng sau, nếu như ta không ch.ết, ta nhất định sẽ giết ngươi.” Sakuragi Hanamichi nhìn xem Mito Youhei hung hãn nói.“Đối với, nhất định giết ngươi. Đều là ngươi chú ý, cái này gọi là huấn luyện sao? Đơn giản chính là khổ thân.” Yuji Okusu trong ánh mắt tản ra hàn quang nói ra.

Nửa tháng huấn luyện đằng sau, mỗi người rõ ràng thân thể đều có rất lớn đề cao, nhưng là đối với Mito Youhei hận lại nguyên lai càng dày đặc. Thượng Sam Đạt cũng tại bóng rổ trên thành vẽ lên mấy đạo tơ hồng cùng lục tuyến. Thượng Sam Đạt cũng nói:“Hiện tại là các ngươi kiểm nghiệm huấn luyện kết quả thời điểm. Màu đỏ tuyến đại biểu dừng, màu xanh lá tuyến đại biểu gia tốc. Hiện tại ta cần các ngươi chạy, để cho ta nhìn ngươi nhìn thân thể của các ngươi năng lực chịu đựng.”

Năm người đứng tại sân bóng ranh giới cuối cùng, căn cứ Thượng Sam Đạt cũng khẩu lệnh, không ngừng mà chạy, không ngừng mà tại tơ hồng chỗ dừng, lục tuyến ở vào gia tốc. Sakuragi Hanamichi đối với dừng cùng gia tốc ở giữa chuyển đổi, rất là thông thuận. Yuji Okusu cùng Chuichirou Noma lực bộc phát rất là kinh người, lục tuyến chỗ gia tốc làm được rất tốt, nhưng là tơ hồng chỗ dừng, lại là làm không được, thường thường nguyên bản tại đầu này tơ hồng chỗ dừng, lại đến xuống một đầu lục tuyến chỗ mới dừng lại. Về phần Takamiya Nozomi, vậy cũng không cần nói, gia tốc giảm tốc ở trên người hắn rất đần không thể hiện được đến.

Có nửa tháng trôi qua, Sakuragi Hanamichi bọn người xuất hiện ở trên sân bóng. Ryouta Miyagi bọn người nhìn xem Sakuragi Hanamichi năm người, rất rõ ràng cảm thấy một loại cảm giác áp bách, đó là thân thể tự nhiên mà vậy phát ra. Biến hóa rõ ràng nhất là Takamiya Nozomi, thời gian một tháng, không biết hắn kỹ thuật bóng thế nào, nhưng là thân thể của hắn rõ ràng giảm béo là thành công thể hiện đi ra. Takamiya Nozomi nguyên bản cúi đầu nhìn không thấy mũi chân của mình, hiện tại cứ việc hay là rất mập, nhưng là cúi đầu tối thiểu nhất có thể trông thấy mũi chân.

Sakuragi Hanamichi vừa tiến vào đến sân bóng, liền giành lại Ryouta Miyagi trong tay bóng rổ nói ra:“Cung thành, bản thiên tài Sakuragi Hanamichi trở về, hiện tại ngươi muốn đem đội trưởng vị trí nhường lại.” Ryouta Miyagi phòng thủ lấy Sakuragi Hanamichi nói ra:“Nghĩ hay lắm, Sakuragi ngươi muốn làm đội trưởng còn rất sớm có thể.” nói xong cũng đột nhiên xuất thủ xét bóng. Sakuragi Hanamichi một cái trốn tránh tránh khỏi, sau đó tăng tốc độ xuyên qua Ryouta Miyagi phòng thủ, layup đạt được. Ryouta Miyagi nhìn xem Sakuragi Hanamichi nói ra:“Xem ra, huấn luyện kết quả rất không tệ thôi. Làm như thế nào huấn luyện a?” Sakuragi Hanamichi nghe được Ryouta Miyagi lời nói, nguyên bản đắc chí Sakuragi Hanamichi, sắc mặt lập tức trở nên thống khổ đứng lên.“Không thể nói.”

------------------------------------------------------------------------ hôm nay là mới một tháng bắt đầu, để cho chúng ta mọi người cùng nhau cố lên nha.