Buổi sáng 8:00, Lâm Phong thu thập thỏa đáng lúc sau, đi tới căn cứ nhà ăn.

Lỗ Năng thể dục trung tâm nhà ăn đồ ăn rực rỡ muôn màu, rất là phong phú. Nhưng Lâm Phong chọn lựa đồ ăn thời điểm lại rất khắc chế, ở mâm đồ ăn trung chỉ là gắp một cái bánh mì, một cái chiên trứng, một cái quả táo cùng một muỗng Brazil đậu đen, trong tay cầm một ly sữa tách kem.

“Ngươi sáng sớm chạy thời gian dài như vậy, đợi lát nữa còn phải tiến hành có cầu huấn luyện, lớn như vậy tiêu hao, mới ăn như vậy một chút đồ vật, thân thể có thể chịu được sao?” Trần Dũng không phải không có lo lắng hỏi.

“Làm vận động viên, muốn bảo trì tốt đẹp thân thể cơ năng cần thiết ăn ít nhưng ăn nhiều bữa. Này kỳ thật là ta hôm nay đệ nhị cơm.”
“Cái gì? Đệ nhị cơm, ngươi sáng sớm ăn qua?” Trần Dũng nghi hoặc hỏi.

“Mỗi ngày chạy bộ buổi sáng phía trước, ta đều sẽ bụng rỗng uống một chén trong căn cứ đặc chế nước trái cây, loại này nước trái cây là từ nửa cái cà rốt, nửa cái quả táo, một mảnh củ cải ngọt, hai mảnh lá ôliu, một khối sinh khương cùng một cái hạt thông ép ra. Trong căn cứ quy định không được bụng rỗng huấn luyện, nhưng chạy bộ buổi sáng lại không thể ăn quá nhiều, cho nên chúng ta đều sẽ lựa chọn chạy bộ buổi sáng trước uống loại này đặc chế nước trái cây.”

Trần Dũng thực kinh ngạc, không nghĩ tới Lỗ Năng thể dục trung tâm căn cứ quy định như thế tinh tế, rồi sau đó cần bảo đảm lại là như thế đúng chỗ.

“Mặt khác, ngươi không cần xem này một cơm đồ vật không nhiều lắm, nhưng dinh dưỡng lại là tuyệt đối cũng đủ. Bánh mì cùng chiên trứng là dùng để bổ sung tinh bột cùng protein, quả táo giàu có vitamin, đậu đen liền lợi hại hơn, được xưng là “Năng lượng chi vương”, là bổ sung thể năng tốt nhất lựa chọn. Đến nỗi sữa bò, đây là một ly sữa tách kem, mỡ hàm lượng cực thấp, không cần lo lắng hút vào quá nhiều mỡ.”

Nghe Lâm Phong nói đạo lý rõ ràng, Trần Dũng càng kinh ngạc, “Ngươi đối dinh dưỡng học tri thức thực hiểu biết a!”

Lâm Phong cười, “Trong căn cứ định kỳ sẽ có dinh dưỡng tri thức toạ đàm, hơn nữa xứng có dinh dưỡng sư chuyên môn chỉ đạo chúng ta ẩm thực, cho nên dần dà, mọi người đều nhiều ít hiểu được một ít da lông.”

“Hiểu là một chuyện, làm là một chuyện khác, có thể như vậy kiên trì đi xuống quản được miệng hợp lý đồ ăn, không dễ dàng a!”

“Mọi người đều thực chú ý, rốt cuộc cạnh tranh như vậy kịch liệt, luyện đều như vậy khổ, nếu một bữa cơm lại ăn đi trở về, vậy quá mất nhiều hơn được!”

Ăn qua bữa sáng lúc sau, Lâm Phong hồi ký túc xá thay đổi huấn luyện trang bị, sau đó trước đi vào phòng tập thể thao, bắt đầu làm hít đất cùng gập bụng.
Ở ước chừng hơn 20 phút thời gian nội Lâm Phong phân mấy tổ hoàn thành 300 cái hít đất cùng 500 cái gập bụng.

“Ngươi mỗi ngày đều phải kiên trì tập hít đất cùng gập bụng sao?” Trần Dũng hỏi.
“Đúng vậy, trừ bỏ thi đấu ngày ngoại, ta mỗi ngày đều phải hoàn thành 600 cái hít đất cùng 1000 cái gập bụng.”
“Kiên trì xuống dưới không dễ dàng a!”

“Bóng đá vận động viên sao, phải có cái hảo thân thể. Nhân gia c la đều là thế giới siêu sao, còn mỗi ngày kiên trì 1000 cái hít đất cùng 3000 cái gập bụng, ta huấn luyện lượng liền nhân gia một nửa đều không đến, có cái gì khó được. Kỳ thật ta cũng tưởng đạt tới cùng c la giống nhau huấn luyện lượng, nhưng huấn luyện viên không cho, nói thân thể của ta còn không có hoàn toàn trưởng thành, hiện tại huấn luyện lượng đã là cực hạn, nếu không sẽ có thương bệnh nguy hiểm.”

Trần Dũng thập phần khiếp sợ, c la chuyện xưa mọi người đều nghe nói qua, nhưng lấy một cái chuyên nghiệp bóng đá phóng viên phán đoán, hắn cho rằng câu chuyện này là có hơi nước, cho dù cường hãn như c la, cũng không có khả năng mỗi ngày bảo trì lớn như vậy huấn luyện cường độ. Nhưng là trước mắt thiếu niên này lại là chân thật, hắn thật sự ở dùng loại này điên cuồng phương thức huấn luyện.

Nếu này hết thảy đều là thật sự, như vậy thiếu niên này ý chí lực, cùng thân thể hắn tố chất giống nhau xuất chúng, khó có thể tin, thật sự khó có thể tin!

Ở kết thúc này một tổ thân thể huấn luyện lúc sau, thời gian đã tới rồi 8:45, Lâm Phong rời đi phòng tập thể thao, đi căn cứ nhất hào sân huấn luyện, buổi sáng huấn luyện khóa 9:00 bắt đầu.

Huấn luyện ngay từ đầu, đầu tiên vẫn cứ là 5000 mễ đổi tốc độ chạy, chỉ là lúc này đây cũng không phải phân thành hai đội, mà là cá thể đơn lẻ chạy. Mỗi cái chạy động cầu thủ trên người đều lại mặc thượng gpsports vận động áo ngực, thật thời giám sát cầu thủ tim phổi công năng.

Lần này 5000 mễ chạy đổi tốc độ phương thức cùng ngày hôm qua Trần Dũng nhìn đến cũng bất đồng, cũng không phải từ cầu thủ chính mình khống chế, mà là từ một người trợ lý huấn luyện viên thổi còi khống chế.

Đương huấn luyện viên trong miệng cái còi vang một tiếng, các cầu thủ tiến hành chậm chạy; đương tiếng còi liền vang hai lần, các cầu thủ liền đề cao chạy động cường độ, gia tốc chạy; đương liền vang 3 thứ, chính là toàn lực cực nhanh chạy tín hiệu.

Tiếng còi không ngừng biến hóa, các cầu thủ tốc độ cũng ở không ngừng biến hóa.
“Marquez huấn luyện viên, ngài có thể cho ta giảng giải một chút này một chạy động huấn luyện nguyên lý sao?” Trần Dũng đi đến đang ở theo dõi gpsports giám sát đầu cuối Marquez huấn luyện viên bên người, khiêm tốn hỏi.

“Này một huấn luyện chia làm 3 cái vận động khu gian, một tiếng huýt gió, là thấp cường độ có oxy chạy, nhịp tim khống chế ở 130 thứ / phân; hai tiếng huýt gió là trung cường độ có oxy, vô oxy hỗn hợp chạy, nhịp tim khống chế ở 130～160 thứ / phân; ba tiếng huýt gió là cao cường độ vô oxy lao tới chạy, nhịp tim khống chế ở 180 thứ / phân. Toàn bộ 5000 mễ thấp, trung, cao ba loại cường độ chạy động so vì 6:3:1, như vậy là có thể sử bọn nhỏ ở không tăng cường vận động phụ tải tiền đề hạ, đề cao tim phổi công năng, tăng lên sức chịu đựng thể năng, còn có thể tăng cường sức bật cùng lao tới năng lực.” Marquez huấn luyện viên kiên nhẫn giải thích nói.

Lợi hại! Trần Dũng trong lòng ám chọn ngón tay cái. Đơn giản chạy bộ nhiệt thân huấn luyện cư nhiên bị Marquez huấn luyện viên chơi ra nhiều như vậy đa dạng, lại còn có có thể hiệu suất cao lợi dụng công nghệ cao thiết bị. Xem ra, Brazil thanh huấn thật sự ném quốc nội mấy cái phố a!

Bởi vì mỗi người thể chất bất đồng, tốc độ cũng có nhanh có chậm, cho nên hoàn thành 5000 mễ chạy thời gian cũng không giống nhau.

Cái thứ nhất hướng quá chung điểm lại là Santiago, tranh cường háo thắng hắn rõ ràng đem huấn luyện đương thành thi đấu, cuối cùng mấy trăm mét căn bản không nghe tiếng huýt chỉ huy, cơ hồ toàn bộ là vô oxy lao tới chạy.

Hắn tuy rằng chạy đệ nhất, nhưng lại cong eo, hai tay chống nạnh mồm to thở hổn hển, bộ dáng rất là chật vật.

Cái thứ hai thông qua chung điểm chính là Lâm Phong, tuy rằng hắn lạc hậu Santiago một đại đoạn khoảng cách, nhưng là hắn là nghiêm khắc dựa theo tiếng huýt chạy xuống tới, bước chân càng thêm trầm ổn, hô hấp cũng càng thêm đều đều.

Theo sát sau đó, Từ Triết, Lí Bối La cơ hồ đồng thời đâm tuyến, sau đó đại bộ đội cũng sôi nổi tới.

Đương cuối cùng một người cầu thủ cũng tới chung điểm sau, Marquez huấn luyện viên vừa lòng gật gật đầu, nhìn máy tính phân tích số liệu nói: “Thực hảo, hiện tại bọn nhỏ tốc độ, sức chịu đựng, tim phổi công năng chờ số liệu đều có tiến bộ rất lớn, xem ra một đoạn này thời gian thân thể cơ năng huấn luyện hiệu quả lộ rõ a!”

Trải qua đơn giản nghỉ ngơi điều chỉnh lúc sau, bắt đầu tiến hành có cầu huấn luyện.

Hôm nay huấn luyện khoa là bàn mang gõ cửa huấn luyện. Huấn luyện nội dung là mỗi cái cầu thủ mang cầu trình s hình vòng qua 10 cái chướng ngại vật, sau đó đem cầu đánh tiến một cái trường 1 mễ, cao nửa thước cửa nhỏ, mỗi người quy định thời gian là 15 giây.