Tiễn đi Hứa Nghiên lão sư, Lăng Phỉ Vân cầm lấy di động click mở WeChat, tin tức là Mã Văn Đào phát tới: “Chúng ta lần trước cái kia video điểm tán đã phá trăm vạn, thật nhiều võng hữu đều bình luận nói muốn nhìn xem các ngươi chân nhân, còn ồn ào muốn chúng ta khai phát sóng trực tiếp, đối này các ngươi thấy thế nào?”

Lạc Băng Hà: “Không cần.”
Lăng Phỉ Vân đánh hai chữ phát qua đi: “Tán thành.”
Mã Văn Đào nhìn đến này hai người hồi phục, tuy rằng tại dự kiến bên trong, lại vẫn là có chút thất vọng.

“Hiện tại chúng ta nhân khí như vậy cao, nếu khai phát sóng trực tiếp nói liền tính không mang theo hóa, chỉ là đánh thưởng cũng tuyệt đối không ít a. Ta cũng không nhiều lắm bá, một tuần liền một lần, biết không?”
Lạc Băng Hà như cũ là lạnh như băng hai chữ: “Không cần.”

Lăng Phỉ Vân nhấp môi: “Ta vẫn là trước đem MV chụp hảo đi, chuẩn bị công tác làm được thế nào?”
Mã Văn Đào biết vô pháp thuyết phục này hai người, chỉ phải tạm thời từ bỏ.

“Đều chuẩn bị hảo, ngày mai bắt đầu quay. Chúng ta buổi sáng 9 giờ trước tiên ở nhà ta tập hợp, ta thuê chiếc xe, đến lúc đó chúng ta ngồi xe xuất phát.”
Lăng Phỉ Vân: “9 giờ ta muốn học bổ túc, 9 giờ 40 đi.”

Mã Văn Đào có chút bực bội, kéo cái học sinh nhập bọn thật là quá phiền toái, như vậy không có thời gian, như vậy cũng không có thời gian, thật là……

Vừa mới lấy được một ít thành tích Mã Văn Đào hiển nhiên là đã quên, chính mình lúc trước là như thế nào cầu Lăng Phỉ Vân nhập bọn.

Lăng Phỉ Vân click mở hệ thống giao diện nhìn một chút, phía trước nàng thể năng cũng đã đạt tới 9, mấy ngày trước trải qua thêm thành sau hiện tại biến thành 10.

Đối với hệ thống theo như lời thể năng, Lăng Phỉ Vân trong lòng cũng không có một cái cụ thể khái niệm. Nàng Baidu một chút: “Thể năng là chỉ thân thể cụ bị nào đó trình độ năng lực, đủ để an toàn mà hữu hiệu mà ứng phó sinh hoạt hằng ngày trung thân thể sở thừa nhận đánh sâu vào cùng phụ tải, miễn với quá độ mệt nhọc. Nó bao gồm mềm dẻo tính, cơ bắp lực lượng, cơ bắp sức chịu đựng, tốc độ, lực lượng, nhanh nhạy tính, thần kinh cơ bắp phối hợp tính, cân bằng chờ.”

Đây là Baidu cấp ra đáp án, nhưng hệ thống là như thế nào phân chia, 10 rốt cuộc đại biểu có bao lớn năng lực, so sánh với vận động viên tới nói, tốt nhất thể năng có hay không một cái lượng hóa tiêu chuẩn?

Có tâm muốn thí nghiệm một chút, lại không có thể nghĩ đến cái gì hảo biện pháp. Chỉ là nàng cảm giác chính mình thân thể mềm dẻo tính xác thật trở nên càng tốt, trước kia luyện tập yoga thời điểm, những cái đó yêu cầu cao độ động tác, cũng không thể làm đúng chỗ, nhưng hiện tại có thể.

Phía trước còn tưởng rằng là luyện tập gây ra, hiện tại nghĩ đến, có lẽ cùng thể năng tăng lên cũng có quan hệ.

Tiếp theo là lực lượng, nàng lực lượng trải qua một đoạn thời gian rèn luyện, phía trước làm chi trên lực cản huấn luyện khi là sử dụng 15KG tạ tay. Nhưng mà gần nhất một tay xách lên tạ tay, làm mấy cái động tác, lại cảm giác khinh phiêu phiêu, một chút đều không cảm giác được cơ bắp bị rèn luyện đến cái loại cảm giác này.

Lăng Phỉ Vân lại bỏ thêm cái 5KG thiết phiến đi vào, cảm giác còn có thể lại gia tăng, bất quá đã không có thiết phiến, bởi vì nàng mua chính là 20KG tạ tay.

Đến nỗi mặt khác, như nhanh nhạy tính, cân bằng chờ, cái này tạm thời vô pháp kiểm tr.a đo lường, chỉ có thể nói cảm giác thượng, cảm thấy chính mình là có một ít biến hóa.

Đối với không lâu lúc sau mùa đông hội thao điền kinh, Lăng Phỉ Vân tích cực chuẩn bị chiến tranh. Hôm nay huấn luyện kế hoạch là nhằm vào nhảy cao hạng mục, nếu muốn nhảy đến cao, liền phải tăng lên sức bật.

Sức bật là toàn thân lực lượng, chạy động tốc độ, phản ứng tốc độ, thân thể phối hợp tính, mềm dẻo tính, linh hoạt tính tổng hợp thể hiện. Đề cao nhảy đánh cũng không phải là cả ngày nhảy nhảy là được, ngươi cần thiết kiên trì mỗi ngày kéo duỗi chính mình toàn thân các bộ vị gân bắp thịt, dây chằng, cơ bắp, mở rộng khớp xương hoạt động phạm vi, đồng thời, làm các loại phức tạp có lợi cho đề cao thân thể phối hợp tính thể thao. Còn có tốc độ huấn luyện cũng là đề cao sức bật một cái quan trọng phương diện. Bất quá phương diện này, bởi vì huấn luyện 100 mễ chạy nước rút thời điểm đã tiến hành quá tương quan huấn luyện, hiện tại cường điệu tiến hành những mặt khác huấn luyện.

Lật xem đại lượng tư liệu sau, Lăng Phỉ Vân kế hoạch là mỗi tuần tiến hành 3 thứ đại lực lượng huấn luyện, cái gọi là đại lực lượng huấn luyện chính là lợi dụng tạ tiến hành đại phụ tải luyện tập. Nhất điển hình thường dùng có ba loại: Phụ trọng ngồi xổm khởi, đề linh, cử giật.

Thư thượng nói này mấy hạng luyện tập thành tích càng cao, ngươi sức bật liền càng tốt. Căn cứ vào chính mình trong nhà không có thích hợp khí giới, Lăng Phỉ Vân quyết định đi tập thể hình hội sở.

Học bổ túc sau khi kết thúc, Lăng Phỉ Vân liền tới tới rồi ly nơi ở gần nhất “Ba đạo tập thể hình hội sở”. Buổi tối là hội sở nhất náo nhiệt thời điểm, tiến đến rèn luyện người nối liền không dứt.

Lăng Phỉ Vân trực tiếp làm trương nguyệt tạp, hoa 688 đồng tiền, hiện tại hệ thống tiền chỉ còn lại có chín vạn nhiều, gần nhất đầu tiên là mua trang phục mùa đông, lại là học bù, hiện tại lại tập thể hình, một chút hoa bảy tám ngàn đồng tiền, cũng thật đủ phá của.

Ở phục vụ nhân viên dẫn dắt hạ, Lăng Phỉ Vân tiến vào tập thể hình hội sở lầu hai, nơi này có sống động xe đạp phòng, yoga phòng, vũ đạo phòng, bài tập thể dục phòng còn có khí giới khu vực, chạy bộ khu từ từ.

Lăng Phỉ Vân trực tiếp đi tới khí giới khu, tới nơi này trên cơ bản đều là nam sĩ, rất ít có nữ sĩ thân ảnh, huống chi là giống Lăng Phỉ Vân như vậy, tuổi như vậy tiểu nhân cô nương.

Lăng Phỉ Vân đi qua đi, nhìn đến nơi này có rất nhiều khí giới, chính là nàng cũng chưa gặp qua, càng không biết hẳn là như thế nào thao tác. Vừa vặn có cái huấn luyện viên từ bên cạnh trải qua, Lăng Phỉ Vân vội vàng gọi lại hắn, hướng hắn thỉnh giáo.

Này huấn luyện viên là cái hai mươi xuất đầu đại nam hài, trên dưới đánh giá Lăng Phỉ Vân liếc mắt một cái, hỏi: “Ngươi tưởng luyện cái gì?”
“Tạ!”

Huấn luyện viên tựa hồ cho rằng chính mình nghe lầm, nhìn Lăng Phỉ Vân không có động, Lăng Phỉ Vân chỉ phải lại lặp lại một lần: “Tạ ở đâu?”
“Ách, cùng ta tới.” Tuổi trẻ huấn luyện viên dẫn theo Lăng Phỉ Vân đi vào khí giới khu tận cùng bên trong.

Lăng Phỉ Vân thấy được trước kia ở trên TV gặp qua như vậy tạ, chỉ là lại không biết như thế nào sử dụng. Cũng may tuổi trẻ huấn luyện viên tựa hồ nhìn ra nàng là lần đầu tiên tới, chủ động giảng giải lên.

Hắn một bên giảng giải một bên trang thượng 5KG trọng thiết phiến, ý bảo Lăng Phỉ Vân: “Thử xem đi.”
Lăng Phỉ Vân nhìn một chút, “Thêm nhiều điểm, trước thượng 30 kg đi.”
“Cái gì, ngươi ở nói giỡn sao?”
Lăng Phỉ Vân thực nghiêm túc mà lặp lại: “Trước thượng 30 kg.”

Huấn luyện viên có chút sinh khí, thực nghiêm túc mà nhìn Lăng Phỉ Vân: “Tiểu cô nương, ngươi có thể vô tri, nhưng là thỉnh không cần nghi ngờ ta chuyên nghiệp. Nếu ngươi ở chúng ta nơi này xuất hiện ngoài ý muốn, chúng ta là muốn phụ trách nhiệm, cho nên ta sẽ không làm ngươi xằng bậy. Ngươi muốn cử, liền cử năm kg, nếu không ta chỉ có thể coi ngươi hành vi vì khiêu khích.”

Lăng Phỉ Vân thực bất đắc dĩ, đây là bị người xem thường a. Xem ra không lấy ra điểm thực lực tới, chính mình là vô pháp được như ước nguyện.
Nàng đi ra phía trước, hai chân trước sau trạm tư, bụng buộc chặt, đầu gối hơi cong, đôi tay nắm khiêng đem ——

Huấn luyện viên khóe miệng mỉm cười đôi mắt nhìn chằm chằm tiểu cô nương, nhìn chằm chằm tiểu cô nương nắm giang đem đôi tay kia, hắn đang chờ xem kịch vui.

Chỉ thấy tiểu cô nương hướng về phía trước kéo khiêng linh, thực nhẹ nhàng mà kéo đến ngực phía dưới, lại buông xuống. Toàn bộ động tác liền mạch lưu loát, phi thường nhẹ nhàng, phi thường thuần thục.