“Gót chân nâng lên tới, mũi chân chạm đất, trước bãi mũi chân cần thiết từ đầu gối trở lên bày ra, chú ý, chú ý chi tiết.”

Trên đường băng Diệp Khâm đang ở tiến hành nhanh chóng kéo dây thun huấn luyện, ở hắn bên cạnh Nhiếp Phương Bình vẫn luôn gắt gao mà nhìn chằm chằm hắn động tác, không ngừng mà ở Diệp Khâm chạy động trung xuất thân nhắc nhở.

“Thi đấu thời điểm phải dùng đầu óc, huấn luyện thời điểm càng phải dùng đầu óc. Ngươi phải nhớ chính mình chạy bộ thời điểm cảm giác, sau đó kết hợp đến huấn luyện trung tới. Lực lượng luyện tập trong quá trình chú ý muốn cùng chính ngươi chạy động thời điểm cảm giác kết hợp lên, muốn cho thân thể chính xác cơ bắp đều tham dự đến huấn luyện, hơn nữa bảo đảm ngươi phát lực phương thức là ở chính xác. Lại nhanh lên! Lại nhanh lên!”

Đôm đốp đôm đốp thanh âm liên tiếp nhanh chóng mà vang lên.
Nhiếp Phương Bình trong tay cầm một cây ngón út phẩm chất tiểu cây gậy trúc, một bên cấp Diệp Khâm giáo huấn huấn luyện chú ý yếu điểm, một bên không ngừng mà ở Diệp Khâm phía sau dùng cây gậy trúc quất đánh mặt đất.

Cây gậy trúc quất đánh tốc độ phi thường mau, hô hô tiếng xé gió cùng đả kích trên mặt đất đùng thanh như là châm ngòi khởi pháo. Nhiếp Phương Bình là dùng phương thức này bức bách Diệp Khâm không ngừng mà làm chính mình hai chân bước tần tiết tấu không ngừng nhanh hơn.

Loại này phương thức huấn luyện thực truyền thống, nhưng lại phi thường hữu hiệu, người ở sau người có cảm giác áp bách thời điểm, luôn là có thể không ngừng mà phát ra tiềm năng.

Diệp Khâm cũng biết Nhiếp Phương Bình cầm kia căn cây gậy trúc không có khả năng thật đánh vào trên người mình, nhưng chính là loại này không ngừng quất đánh động tác, còn có kia cây gậy trúc tiếng xé gió cùng với quất đánh mặt đất khi vang lên thanh âm, làm hắn đã có chút bủn rủn hai chân kéo da gân động tác không tự giác liền nhanh hơn lên.

Một phút một tổ, mỗi tổ gián đoạn 30 giây, liên tục chạy sáu tổ lúc sau, Diệp Khâm động tác mới hoàn toàn ngừng lại.
Phổi bộ tạc vỡ ra dường như, mỗi một ngụm hô hấp đều ở phổi bộ bị bỏng, hai chân bủn rủn đến cơ hồ không đứng được.

Nhưng lúc này, hắn còn không thể dừng lại, yêu cầu thích hợp cơ bắp thả lỏng cùng khôi phục, hôm nay huấn luyện mới vừa bắt đầu.

Từ tháng tư bắt đầu, Nhiếp Phương Bình nhằm vào Diệp Khâm huấn luyện kế hoạch, gia nhập không ít nhằm vào lực lượng huấn luyện, cứ việc một vòng cơ bản liền luyện một hai lần, đối nhiều cũng không vượt qua ba lần, nhưng mỗi một lần luyện xong lúc sau, cơ bản đều có thể làm hắn là lảo đảo mà đi nhà ăn chuyên môn đội điền kinh cửa sổ ăn dinh dưỡng cơm, đến nỗi thượng tự học, nguyên lai vài bước là có thể mua đi thang lầu, càng là bước đi duy gian, cơ hồ đều là đỡ lan can đi lên đi.

Cử tạ tay, lót tiến lên cử, khuất cơ, dây chằng kéo duỗi, thẳng cánh tay xuống phía dưới đẩy, ngồi cầu đá chân vận động từ từ, không có đặc biệt nhiều đại trọng lượng cùng tiên tiến khí giới trang bị, nhưng liền này đó đơn giản lực lượng luyện tập, tinh mịn phức tạp, đặc biệt là Nhiếp Phương Bình đặc biệt chú trọng chi tiết, một cái rất đơn giản động tác, Nhiếp Phương Bình lại yêu cầu hắn vận dụng khởi rất nhiều bình thường đều sẽ không chú ý tới cơ bắp đi huấn luyện.

“Diệp Khâm, ngươi biết ngươi vì cái gì có thể luôn là ở cuối cùng nửa trình có thể chạy thắng những người khác sao?” Nhiếp Phương Bình nhìn thở hổn hển Diệp Khâm, đột nhiên ở một bên mở miệng hỏi.

“Ta tốc độ sức chịu đựng tương đối cường.” Diệp Khâm đối với Nhiếp Phương Bình đột nhiên hỏi chuyện không phải đặc biệt lý giải, thở hổn hển mấy hơi thở thử tính mà trả lời nói.

Tiếp xúc thời gian dài như vậy huấn luyện, hắn đối với chính mình sở trường khuyết điểm cũng trong lòng biết rõ ràng, xuất phát chạy cùng gia tốc là chỗ yếu, yêu cầu càng dài thời gian điều chỉnh. Sở trường ở chỗ tiến vào chạy động tiết tấu lúc sau, hắn trung nửa sau tốc độ nhắc tới tới có thể so những người khác càng thêm bảo trì đến trường.

“Tốc độ sức chịu đựng cường so mặt khác tuyển thủ hiếu thắng, điểm này không sai, nhưng còn có một cái……”

Nhiếp Phương Bình nói chỉ chỉ Diệp Khâm đùi cùng cẳng chân mặt sau cơ bắp, “Ngươi sau cơ đàn thực phát đạt, nó cho ngươi chạy vội thời điểm, đặc biệt là tới rồi nửa sau thời điểm cung cấp rất lớn trợ lực.

Nói, tựa hồ nhìn ra Diệp Khâm không quá có thể nghe được minh bạch, Nhiếp Phương Bình có tương đối tinh tế mà giảng đạo: “Ngươi tham gia quá thật nhiều tràng 400 mét thi đấu, ngươi có phát hiện rất nhiều cùng ngươi thi đấu vận động viên, bọn họ ở phía sau nửa trình thời điểm, thân thể đều xuất hiện lay động, đặc biệt là một ít thân thể tố chất tương đối kém tuyển thủ, càng là chạy trốn tả hữu vặn vẹo loạn hoảng, thậm chí có chút nghiêng ngả lảo đảo.”

Diệp Khâm hồi tưởng một chút chính mình thi đấu tình huống, sau đó gật gật đầu, “Là có tình huống như vậy, ta ở phía sau nửa trình vượt qua những người khác thời điểm, thường xuyên sẽ chú ý tới lúc này, rất nhiều người chạy lên động tác đều biến hình.”

“Đây là sau cơ đàn cơ bắp lực lượng không đủ duyên cớ, 400 mét chạy đến sau trình tất cả mọi người sẽ xuất hiện nghiêm trọng mệt nhọc, rồi sau đó cơ đàn tương đối phát đạt tuyển thủ, có thể càng tốt mà bảo trì thân thể cân bằng, khiến cho tốc độ giảm xuống biên độ nhỏ lại.

Ngươi xuất sắc tốc độ sức chịu đựng là một phương diện, còn có một cái cũng là ngươi sau cơ đàn so người bình thường hiếu thắng, đương tới rồi sau trình xuất hiện mệt nhọc khi, ngươi càng có thể càng tốt mà củng cố trụ chính mình cân bằng, động tác tư thế bất biến hình, cho nên tốc độ cũng bảo trì đến càng tốt.

Cho nên ở nhằm vào với lực lượng phương diện huấn luyện khi, ngươi về sau chính mình đều phải chú ý, chính là không cần thuần túy đi chỉ luyện rõ ràng đại khối cơ bắp, còn có rất nhiều tiểu cơ đàn, bọn họ đối với ngươi thành tích tăng lên thập phần có trợ giúp. Mà tiểu cơ đàn luyện hảo, đại cơ đàn chỉ cần vừa lên tới, thành tích là có thể bước nhanh về phía trước.”

Diệp Khâm cái hiểu cái không gật gật đầu, yên lặng mà đem Nhiếp Phương Bình nói nội dung trước nhớ xuống dưới.
Mấy ngày nay tới giờ, tiến vào đại cường độ lực lượng huấn luyện, kỳ thật Diệp Khâm trong lòng vẫn là có nghi hoặc.

Một nguyên nhân có phải hay không đặc biệt lý giải lực lượng loại này chạy nước rút trung tác dụng, một cái khác chính là cảm giác Nhiếp Phương Bình cho hắn gia nhập đại cường độ lực lượng huấn luyện tựa hồ luôn có chút bức thiết cảm.

Ban đầu ở hắn lý giải, đối với thi đấu điền kinh chạy động mệt vận động, cho rằng chỉ cần có thể chạy là được. Huấn luyện hẳn là giống như trước đây, nhiều chạy, không ngừng chạy tới huấn luyện. Mặc dù là muốn luyện lực lượng, liền luyện chân bộ cơ bắp cũng có thể, nhưng Nhiếp Phương Bình trừ bỏ yêu cầu hắn chi dưới lực lượng, đối với toàn thân lực lượng đều có cực cao yêu cầu.

Nhưng chậm rãi thông qua cùng Nhiếp Phương Bình tiếp xúc cùng với các loại huấn luyện, cũng bắt đầu lý giải một cái chạy nước rút vận động viên cơ bắp lực lượng là một cái hữu cơ chỉnh thể. Cơ bắp lực lượng toàn diện phát triển đem có lợi cho đề cao chuyên nghiệp vận động thành tích. Lực lượng toàn diện chỉ chính là nhân thể các bộ vị, chi trên, chi dưới, trước đàn cơ, sau cơ đàn, đại cơ đàn, tiểu cơ đàn đều phải toàn diện phối hợp mà phát triển.

Tại tiến hành lực lượng huấn luyện khi gắng đạt tới toàn diện thân thể lực lượng, chú trọng trên dưới chi lực lượng cùng eo cơ bụng lực lượng, đại cơ bắp đàn cùng tiểu cơ bắp đàn lực lượng, trước sau cơ đàn lực lượng, thiển tầng cùng thâm tầng cơ bắp lực lượng phối hợp cân đối phát triển, mà huấn luyện phương pháp cùng thủ đoạn đa dạng hóa đối đề cao thân thể phối hợp tính cùng nhanh nhạy tính cũng khởi đến thập phần quan trọng tác dụng.

Đây cũng là Diệp Khâm bắt đầu cảm thấy chính mình luyện đa dạng càng ngày càng nhiều, có chút chính là rất đơn giản bãi chân di động khoan bộ luyện tập, cao nhấc chân, tả hữu đặng duỗi động tác, có chút còn lại là cùng loại với cứng nhắc chống đỡ, trên mặt đất bò động huấn luyện, còn có nháy mắt nhảy lên, đơn chân nhảy, hai chân nhảy từ từ.

Hơn nữa này đó huấn luyện thời gian đều bị véo thật sự ch.ết, mỗi hạng nhất hoàn thành thời gian đều là nghiêm khắc dựa theo thời gian tiến độ tới an bài, trong thời gian ngắn, hiệu suất cao. Cho nên cứ việc mỗi ngày huấn luyện thời gian tuy rằng không dài, nhưng cường độ so với phía trước cùng Nghiêm Ngưng huấn luyện tăng lên vài cái cấp bậc.

Nếu không phải hiện tại mỗi ngày đều ăn cái kia không có gì hương vị dinh dưỡng cơm, còn có các loại nị hô hô đồ uống, Diệp Khâm chính mình cũng không biết như thế nào có thể kiên trì xuống dưới. Đương nhiên, không ăn này đó dinh dưỡng cơm, không nói thân thể chịu không chịu được, Diệp Khâm ngẫu nhiên một lần thấy được bộ phận đồ vật giá cả, lại khó ăn hắn cũng không dám lãng phí mảy may.

Cái thứ hai còn lại là cái loại này hắn tuy rằng nhìn không ra tới, nhưng từ Nhiếp Phương Bình hoặc là Nghiêm Ngưng huấn luyện kế hoạch hoặc là có đôi khi hành vi cử chỉ, ẩn ẩn đều có loại bức thiết cùng chờ mong cảm.

Tuy rằng hắn không có biện pháp hoàn toàn nói được đi lên, nhưng huấn luyện là nhằm vào tự thân, Nhiếp huấn luyện viên kia che giấu ở khắc nghiệt huấn luyện sau lưng vội vàng tâm tình, Diệp Khâm nhiều ít có thể cảm giác được đến.
Bất quá bọn họ không nói, Diệp Khâm cũng không hỏi.

Chỉ là không ngừng mà cắn răng đi hoàn thành một cái lại một cái huấn luyện kế hoạch, luyện thể dục người nếu muốn thành công, phải có tín niệm, phải có mục tiêu, muốn kiên định mà đi xuống đi.
Hắn chính là như thế kiên định mà lại đi đi xuống.